O cyklistice a běhu v St. Louis
St. Louis Training Notes
Běh: Forest Park je tu klíčovým bodem pro běhání, a místní využívají jeho téměř 30 mil tras pro dlouhé běhy, intervaly a snadné Z2. Vnější okruh Forest Park nabízí asi 6 mil, a běžci se mohou proplétat uvnitř pro další základní kilometry. Market Street vás vezme na západ od Archu směrem k Forest Parku, zatímco stezka podél řeky vede asi 15 mil jedním směrem od Archu k mostu Chain of Rocks. DeMun a West End mají stromem lemované ulice pro rychlé ranní kilometry. Running Niche se schází každý středu v 18:30 pro zdarma skupinový běh 5K. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis a Chubb Trail Races udržují kalendář v pořádku.
Cyklistika: Katy Trail určuje tón pro jízdu, protože stará železnice nabízí 240 mil rovného štěrkového povrchu od STL do KC. Místní dávají na ráfky 28 nebo 30 palců a používají ji pro základní kilometry, přípravu na gran fondo a dlouhé stálé Z2. Saint Louis Cycling Club jezdí od června 1887, a jeho staré klubové jízdy do okolních okresů stále fungují pro oblast. Porkchop Route klesá po Hamburg Trail k Katy. August A. Busch Wildlife Area nabízí desítky mil hrubého štěrku, stoupání, brodů přes řeku a náročnější dvojité stopy. Augusta má krásnější kopcovitou krajinu. MCT okruh přes Edwardsville dává jezdcům 30 mil, zatímco okruh Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks nabízí 54 mil.
Sezóna: Jaro a léto jsou nejlepší měsíce, kdy parky jsou plné a jízdy jsou delší. Místní sledují jarní bouřky, pak se soustředí na ranní hodiny v létě, protože St. Louis dostává horký, vlhký vzduch z Mexického zálivu. Forest Park, Tower Grove Park a stezka podél řeky slouží pro většinu běhání v pracovní dny, když je denní světlo užitečné. Cyklisté využívají teplejší měsíce pro kilometry na Katy, MCT okruhy a větší jízdy po okresech. Zima rychle mění rytmus. Město je chladné až studené, arktický vzduch může být drsný, a běžci i cyklisté se přizpůsobují kratším okruhům, vrstvám Z2, setkáním klubů a jakékoli suché asfaltové nebo štěrkové povrchy, které v daném týdnu fungují.