Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε St. LouisΣημειώσεις Προπόνησης στο St. Louis
Τρέξιμο: Το Forest Park είναι το κέντρο για το τρέξιμο εδώ, και οι ντόπιοι χρησιμοποιούν τα σχεδόν 30 miles μονοπάτια του για μεγάλες διαδρομές, interval, και χαλαρό Z2. Ο εξωτερικός γύρος του Forest Park σου βγάζει περίπου 6 miles, και οι δρομείς μπορούν να μπουν μέσα για παραπάνω base miles. Η Market Street σε πάει δυτικά από το Arch προς το Forest Park, ενώ το river trail είναι περίπου 15 miles μονή διαδρομή από το Arch μέχρι το Chain of Rocks bridge. Το DeMun και το West End έχουν δρόμους με δέντρα για γρήγορα πρωινά miles. Το Running Niche συναντιέται κάθε Τετάρτη στις 6:30 PM για ένα δωρεάν 5K ομαδικό τρέξιμο. Τα Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis, και Chubb Trail Races γεμίζουν το καλεντάρι.
Ποδηλασία: Το Katy Trail δίνει τον τόνο για το ποδήλατο, γιατί η παλιά σιδηροδρομική γραμμή σου προσφέρει 240 miles επίπεδο gravel από το STL μέχρι το KC. Οι ντόπιοι βάζουν 28άρια ή 30άρια στις ζάντες και το χρησιμοποιούν για base miles, προετοιμασία gran fondo, και μεγάλο σταθερό Z2. Το Saint Louis Cycling Club κυκλοφορεί από τον Ιούνιο του 1887, και οι παλιές του διαδρομές στα γύρω counties ακόμα πιάνουν για την περιοχή. Η Porkchop Route κατεβαίνει από το Hamburg Trail στο Katy. Το August A. Busch Wildlife area σου φέρνει δεκάδες miles χοντρό gravel, αναβάσεις, διασχίσεις ποταμών, και πιο δύσκολο double track. Η Augusta έχει το πιο όμορφο λοφώδες έδαφος. Ο MCT loop μέσω Edwardsville δίνει στους ποδηλάτες 30 miles, ενώ ο Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks loop δίνει 54 miles.
Εποχή: Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι οι καλύτεροι μήνες, όταν τα πάρκα έχουν κόσμο και οι βόλτες τραβάνε περισσότερο. Οι ντόπιοι προσέχουν τις ανοιξιάτικες καταιγίδες, μετά το ρίχνουν στα καλοκαιρινά πρωινά, γιατί το St. Louis τραβάει ζεστό, υγρό αέρα από τον Κόλπο του Μεξικού. Το Forest Park, το Tower Grove Park, και το river trail φιλοξενούν το περισσότερο τρέξιμο τις καθημερινές, όταν έχει φως και αξίζει. Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν τους πιο ζεστούς μήνες για miles στο Katy, MCT loops, και μεγαλύτερες βόλτες στα county. Ο χειμώνας αλλάζει γρήγορα τον ρυθμό. Η πόλη γίνεται ψυχρή προς κρύα, ο αρκτικός αέρας μπορεί να σε δαγκώσει, και δρομείς και ποδηλάτες στρέφονται σε πιο μικρούς γύρους, Z2 με στρώσεις ρούχων, συναντήσεις σε clubs, και ό,τι στεγνό πεζοδρόμιο ή gravel βολεύει εκείνη την εβδομάδα.
