Su ciclismo & running a St. LouisAppunti di allenamento a St. Louis
Corsa: Il Forest Park è il fulcro per la corsa qui, la gente del posto usa i suoi quasi 30 miles di sentieri per i lunghi, gli intervalli e le uscite facili in Z2. Il giro esterno del Forest Park ti dà circa 6 miles, e i runner possono intrufolarsi all'interno per fare più base miles. Market Street ti porta verso ovest dall'Arch verso il Forest Park, mentre il river trail corre per circa 15 miles a senso unico dall'Arch al Chain of Rocks bridge. DeMun e il West End hanno strade alberate perfette per qualche miglio veloce la mattina. Running Niche si ritrova ogni mercoledì alle 6:30 PM per una corsa di gruppo gratuita di 5K. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis e Chubb Trail Races tengono il calendario bello pieno.
Ciclismo: Il Katy Trail detta il ritmo per le uscite in bici, perché la vecchia ferrovia ti offre 240 miles di flat gravel da STL a KC. La gente del posto monta gomme da 28s o 30s sui cerchi e lo usa per i base miles, la preparazione per le gran fondo e le uscite lunghe e costanti in Z2. Il Saint Louis Cycling Club va avanti da giugno 1887, e i suoi vecchi giri di gruppo nelle contee circostanti funzionano ancora benissimo per la zona. La Porkchop Route scende lungo l'Hamburg Trail fino al Katy. L'August A. Busch Wildlife area offre decine di miles di chunky gravel, climbing, river crossings e harder double track. Augusta ha il terreno collinare più carino. Il giro MCT attraverso Edwardsville ti dà 30 miles, mentre il giro Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks ti dà 54 miles.
Stagione: Primavera ed estate sono i mesi migliori, quando i parchi sono pieni e le uscite in bici si allungano. La gente del posto tiene d'occhio i temporali primaverili, poi si butta nelle mattinate estive perché St. Louis riceve aria calda e umida dal Gulf of Mexico. Forest Park, Tower Grove Park e il river trail assorbono la maggior parte delle corse infrasettimanali quando c'è luce. I ciclisti usano i mesi più caldi per i Katy miles, i giri MCT e le bigger county rides. L'inverno cambia il ritmo in fretta. La città diventa da chilly a cold, l'Arctic air può mordere, e sia i runner che i ciclisti si spostano verso shorter loops, layered Z2, club meetups, e qualunque dry pavement o gravel sia praticabile quella settimana.
