Kerékpározásról és futásról St. Louis területénSt. Louis-i edzésjegyzetek
Futás: A Forest Park a futás alapja itt, a helyiek a majdnem 30 miles ösvényein futnak hosszúkat, intervalokat, meg könnyű Z2-t. A külső Forest Park kör nagyjából 6 miles, de befelé is be lehet kanyarogni plusz base miles-ért. A Market Street visz nyugatra az Arch-tól a Forest Park felé, míg a river trail kb. 15 miles egy irányba az Arch-tól a Chain of Rocks bridge-ig. DeMun és a West End fákkal szegélyezett utcái jók egy gyors reggeli futásra. A Running Niche minden szerdán este 6:30-kor találkozik egy ingyenes 5K csoportos futásra. A Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis és a Chubb Trail Races gondoskodnak arról, hogy legyen verseny a naptárban.
Kerékpározás: A Katy Trail adja meg az alaphangot bringázás terén, mivel ez a régi vasútvonal 240 miles lapos gravelt ad STL-től KC-ig. A helyiek 28-as vagy 30-as gumikat tesznek a felnire, és base miles-ra, gran fondo felkészülésre, meg hosszú, egyenletes Z2-re használják. A Saint Louis Cycling Club már 1887 júniusa óta teker, és a régi klubtúráik a környező megyékbe még mindig beváltak a környéken. A Porkchop Route a Hamburg Trail-en keresztül ereszkedik le a Katy-re. Az August A. Busch Wildlife area több tucat miles durva gravelt, emelkedőket, folyóátkeléseket és keményebb double track-et kínál. Augusta a szebb, dombosabb tereppel bír. Az MCT loop Edwardsville-en keresztül 30 miles-t ad a bringásoknak, míg az Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks loop 54 miles.
Szezon: A tavasz és a nyár a legjobb hónapok, ilyenkor tele vannak a parkok, és hosszabbak a tekerések. A helyiek figyelik a tavaszi zivatarokat, aztán ráfekszenek a nyári reggelekre, mert St. Louis-ba meleg, párás levegő érkezik a Mexikói-öbölből. A Forest Park, Tower Grove Park és a river trail viszi a heti futások nagy részét, amikor hasznos a nappali fény. A bringások a melegebb hónapokat Katy miles-ra, MCT loopokra és nagyobb megyei túrákra használják. A tél gyorsan megváltoztatja a ritmust. A város hűvösre, hidegre fordul, a sarkvidéki levegő csíphet, és a futók meg a bringások is rövidebb körökre, réteges Z2-re, klubtalálkozókra meg arra váltanak, ami épp száraz aszfalt vagy gravel az adott héten.
