Over fietsen en hardlopen in St. Louis
St. Louis Training Notes
Hardlopen: Forest Park is het hart van het hardlopen hier, en de lokale hardlopers gebruiken de bijna 30 mijl aan paden voor lange runs, intervallen en makkelijke Z2. De buitenste lus van Forest Park geeft je ongeveer 6 mijl, en lopers kunnen er binnenin voor extra basisafstanden. Market Street brengt je westwaarts van het Arch naar Forest Park, terwijl de rivieroeverpad ongeveer 15 mijl één kant op loopt van het Arch naar de Chain of Rocks brug. DeMun en het West End hebben boomrijke straten voor snelle ochtendmijl. Running Niche komt elke woensdag om 18:30 uur samen voor een gratis 5K groepsrun. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis en Chubb Trail Races houden de agenda vol.
Fietsen: De Katy Trail bepaalt het ritme van het fietsen, want de oude spoorlijn geeft je 240 mijl aan vlakke grindpaden van STL naar KC. Lokale fietsers zetten 28s of 30s op de velgen en gebruiken het voor basisafstanden, gran fondo-voorbereiding en lange, constante Z2. De Saint Louis Cycling Club rolt al sinds juni 1887 en hun oude clubritten naar de omliggende counties werken nog steeds voor de regio. De Porkchop Route gaat via Hamburg Trail naar de Katy. Het August A. Busch Wildlife Area biedt tientallen mijl aan ruw grind, klimmen, rivieroeverpassages en zwaardere dubbele paden. Augusta heeft het mooiere heuvelachtige terrein. De MCT-lus door Edwardsville geeft fietsers 30 mijl, terwijl de lus van Arch naar McKinley naar Venice naar Old Chain of Rocks 54 mijl oplevert.
Seizoen: Lente en zomer zijn de beste maanden wanneer de parken druk zijn en de ritten langer duren. Lokale fietsers houden rekening met lenteonweersbuien en maken het beste van de zomerochtenden, want St. Louis krijgt warme, vochtige lucht van de Golf van Mexico. Forest Park, Tower Grove Park en de rivieroeverpad dragen het grootste deel van de weekdagenlopen wanneer het daglicht nuttig is. Fietsers gebruiken de warmere maanden voor Katy-mijl, MCT-lussen en grotere countyritten. De winter verandert het ritme snel. De stad wordt koud, arctische lucht kan bijten, en zowel lopers als fietsers schakelen over naar kortere lussen, gelaagde Z2, clubafspraken en wat droog asfalt of grind dat die week werkt.
