Kerékpározásról és futásról Jena területénJena edzésnapló
Futás: Itt a helyiek a Jena Old Town-t és a Paradies-t amolyan könnyed bemelegítésnek használják, mert az 5 km-es Jena Old Town and Paradies Running Route a Rathaus előtti piactérről indul, és végig a völgyben marad. A Paradies és a Volkspark Oberaue lapos Z2-es tekergést biztosít a Saale mentén, mielőtt az erdős dombok elkezdenének felhúzni. A belváros 10 percre van az erdőtől és fél tucat dombtetőtől, szóval az intervallok gyorsan keményre fordulnak. Az FC Carl Zeiss Jena, az FF USV Jena, a Science City Jena és az USV Rugby Jena gondoskodik róla, hogy a szélesebb sportélet is látható legyen. A Horizontale - Rund um Jena és a Jenaer Kernberglauf a fő versenyek, de a Frauenlauf Jena, a Lobdeburglauf Jena és a Backyard Ultra is megtölti a naptárat.
Kerékpározás: A bringások a Saale völgyét használják base miles-ra, aztán ha mászni akarnak, ráfordítják az első kereket az erdős dombokra és a Muschelkalkhängen der Ilm-Saale-Platte-ra. A Gravel Club Region Jena adja meg az alaphangot gravel, országúti, futás és túrázás terén, hauptsache draußen. Az 1. Rad Club Jena e.V. biztosít rendes klubházat, edzésidőket, beszámolókat és eredményeket a helyi versenyzőknek. A JENA - Hufeisen Gravel 570 m szintet pakol 38.8 km-be, a JENA - Gravel Club Tour nach Hunnemille pedig 670 m-t mászik 52.3 km alatt. A városi bringázáshoz a Thuringian City Chain útvonalat használják, a Paradiesbahnhof-tól Gernewitz-ig tartó 14 km-es bemelegítő tekerés a könnyed alaprendezvény.
Szezon: Tavasszal és ősszel a legjobb Jena, mert a völgy nyugodt marad, a dombok pedig végtelen lehetőséget kínálnak a futóknak és bringásoknak anélkül, hogy minden edzés szenvedés lenne. Nyáron meleg van és néha párás, szóval a helyiek korán indulnak, becsületesen tartják a Z2-t a Paradies-ban, a kemény intervallokat pedig a város feletti árnyas erdei ösvényekre tartogatják. A belváros még mindig jó rövid ebéd előtti körökre, a graveleseknek pedig még mindig hosszú esték jutnak a Tautenburg Trails, Flughafen Gravel vagy Holzland Ride-ra. A tél hideg éjszakákat, néha inverziót és enyhe havat hoz decembertől februárig, szóval a futás megbízható marad, míg az országúti tekerések rövidebbek lesznek, a gravel, cyclocross és singletrack pedig a terepviszonyoktól függően kerül kiválasztásra.
