Kerékpározásról és futásról Iowa City területénIowa City-i alapkilométerek
Futás: A helyiek a Terry Trueblood Trailen futnak, ha könnyű Z2-t akarnak az IC City Parktól a Terry Truebloodig és vissza. A Clear Creek Trail, Willow Creek Trail, Sycamore Greenway és a Court Hill/Scott Park rengeteg aszfaltozott utat kínál, ahol nincs autóforgalom. Az Iowa River Corridor Trail egyszerűvé teszi a hosszú futást, napos és árnyékos részekkel, és melegebb időben vannak mosdók is. Corridor Running és Team Breast Friends – ezek a nevek gyakran felbukkannak a rajtban. A Team Breast Friends 5K Rack Run / Family Fun Run, a Run for the Schools, a Hawkeye Turkey Trot és a Lake Macbride Trail Races jó alappillér események. Az útvonal 7 km, 187 m szinttel.
Kerékpározás: A helyiek az Iowa River menti utakon, a Clear Creek Trailen, csendes mellékutcákon és Johnson County gravel útjain tekernek, amikor az alapkilométerekhez tér kell. Az Iowa City Cycling Club és a Bicyclists of Iowa City tartja életben a csoportos tekeréseket. A Sugar Bottom Recreation Area adja az igazi kihívást, a Sugar Bottom - Oxford útvonalon 77.9 km-en 743 m szint jön össze. A Dodge St HV to 14 Tunnels Loop összeköti mind a 14 kerékpáros és gyalogos alagutat, és 60.2 km-en 514 m szintet mászik. Az Out to Coralville Dam és vissza útvonal 25.8 km-en 265 m szintet gyűjt. A Core4 Gravel, CRANDIC Time Trial, Millstream Gravel Cup, Iowa Gravel Time Trial Championship és az Iowa Gravel Road Race Championship igazi alappilléreket ad a naptárnak.
Szezon: Május és szeptember között van a tiszta edzésablak, elég nappali fénnyel az intervallokhoz, gravelhez és munka utáni tekerésekhez. Június átlagosan a legesősebb hónap, a nyár pedig forró napokat hoz júliusban, májustól szeptemberig záporokkal és zivatarokkal. A helyiek ilyenkor is megcsinálják, mert az aszfaltozott utak jól használhatók maradnak, és a folyó menti útvonalakon melegebb időben van víz és mosdó. A tél inkább a felületet változtatja meg, mint a szokásokat. Január hideg, a havazás mérsékelt, de egy-egy vihar annyi havat tud dobni, hogy a lábtartás és a gumiválasztás is számít. A Sac & Fox trail nagyon jó felületet tart, kivéve, ha hó vagy jég borítja.
