Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Iowa CityΆιοβα Σίτι - Χιλιόμετρα Βάσης
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στο Terry Trueblood Trail όταν θέλουν ένα χαλαρό Z2 από το IC City Park μέχρι το Terry Trueblood και πίσω. Το Clear Creek Trail, το Willow Creek Trail, το Sycamore Greenway και το Court Hill/Scott Park σου προσφέρουν άφθονο ασφαλτοστρωμένο μονοπάτι χωρίς αυτοκίνητα. Το Iowa River Corridor Trail κάνει το long run απλό, με ένα mix ήλιου και σκιάς και στάσεις για τουαλέτα όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός. Corridor Running και Team Breast Friends είναι ονόματα που ακούς συχνά στη γραμμή εκκίνησης. Το Team Breast Friends 5K Rack Run / Family Fun Run, το Run for the Schools, το Hawkeye Turkey Trot και οι Lake Macbride Trail Races λειτουργούν ως βασικοί αγώνες στο καλεντάρι. Η διαδρομή είναι 7 km και έχει 187 m υψομετρική.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο στα μονοπάτια του Iowa River, στο Clear Creek Trail, σε ήσυχους παράδρομους και στα gravel της Johnson County όταν τα χιλιόμετρα βάσης χρειάζονται χώρο. Το Iowa City Cycling Club και οι Bicyclists of Iowa City φροντίζουν να υπάρχουν πάντα ομαδικές βόλτες. Το Sugar Bottom Recreation Area δίνει την ένταση, και η διαδρομή Sugar Bottom - Oxford μαζεύει 743 m υψομετρική σε 77.9 km. Το Dodge St HV to 14 Tunnels Loop συνδέει και τις 14 σήραγγες για ποδήλατα και πεζούς, ανεβαίνοντας 514 m σε 60.2 km. Η διαδρομή Out to Coralville Dam and back έχει 265 m υψομετρική σε 25.8 km. Το Core4 Gravel, το CRANDIC Time Trial, το Millstream Gravel Cup, το Iowa Gravel Time Trial Championship και το Iowa Gravel Road Race Championship δίνουν στο καλεντάρι πραγματικά σημεία αναφοράς.
Εποχή: Από Μάιο μέχρι Σεπτέμβριο είναι το ιδανικό παράθυρο για προπόνηση, με αρκετό φως για intervals, gravel και βόλτες μετά τη δουλειά. Ο Ιούνιος είναι ο πιο υγρός μήνας κατά μέσο όρο, και το καλοκαίρι έχει ζεστές μέρες τον Ιούλιο με μπόρες και καταιγίδες από Μάιο μέχρι Σεπτέμβριο. Οι ντόπιοι όμως συνεχίζουν να προπονούνται, γιατί τα ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια παραμένουν χρήσιμα, και οι διαδρομές δίπλα στο ποτάμι έχουν νερό και τουαλέτες τις ζεστές μέρες. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο την επιφάνεια του εδάφους παρά την προπονητική συνήθεια. Ο Ιανουάριος είναι κρύος, η χιονόπτωση μέτρια, και μεμονωμένες καταιγίδες μπορούν να ρίξουν αρκετό χιόνι ώστε να μετράει η επιλογή παπουτσιών και ελαστικών. Το Sac & Fox trail διατηρεί πολύ καλή επιφάνεια, εκτός κι αν το καλύψει χιόνι ή πάγος.
