Su ciclismo & running a Iowa CityIowa City Base Miles
Corsa: I locals corrono sul Terry Trueblood Trail quando vogliono fare un po' di Z2 tranquilla, da IC City Park fino a Terry Trueblood e ritorno. Clear Creek Trail, Willow Creek Trail, Sycamore Greenway e Court Hill/Scott Park ti offrono un sacco di sentieri asfaltati senza macchine. L'Iowa River Corridor Trail rende facile la corsa lunga, con un bel mix di sole e ombra e qualche sosta bagno quando fa più caldo. Corridor Running e Team Breast Friends sono nomi che senti spesso in giro alla partenza. Il Team Breast Friends 5K Rack Run / Family Fun Run, la Run for the Schools, l'Hawkeye Turkey Trot e le Lake Macbride Trail Races sono eventi fissi nel calendario. Il percorso è di 7 km e ha un dislivello di 187 m.
Ciclismo: I locals pedalano lungo i sentieri dell'Iowa River, Clear Creek Trail, stradine tranquille e le strade gravel della Johnson County quando c'è bisogno di spazio per i base miles. L'Iowa City Cycling Club e i Bicyclists of Iowa City tengono viva la scena delle uscite di gruppo. La Sugar Bottom Recreation Area è dove si fa sul serio, e il percorso Sugar Bottom - Oxford accumula 743 m di dislivello su 77.9 km. Il Dodge St HV to 14 Tunnels Loop collega tutti i 14 tunnel ciclabili e pedonali e sale 514 m su 60.2 km. Il percorso Out to Coralville Dam and back guadagna 265 m su 25.8 km. Core4 Gravel, CRANDIC Time Trial, Millstream Gravel Cup, Iowa Gravel Time Trial Championship e Iowa Gravel Road Race Championship sono i veri punti fermi del calendario.
Stagione: Da maggio a settembre è il periodo migliore per allenarsi, con luce a sufficienza per gli intervalli, il gravel e le uscite dopo il lavoro. Giugno è il mese più piovoso in media, e l'estate ha giorni caldi a luglio con rovesci e temporali da maggio a settembre. I locals riescono comunque a fare i loro allenamenti perché i sentieri asfaltati rimangono praticabili, e i percorsi lungo il fiume hanno acqua e bagni quando fa più caldo. L'inverno cambia più la superficie che l'abitudine. Gennaio è freddo, le nevicate sono moderate e singole tempeste possono scaricare abbastanza neve da rendere importanti l'appoggio e la scelta delle gomme. Il Sac & Fox trail mantiene un'ottima superficie, tranne quando è coperto da neve o ghiaccio.
