O kolarstwie i bieganiu w Iowa CityIowa City Base Miles
Bieganie: Miejscowi biegają po Terry Trueblood Trail, jak chcą zrobić łatwe Z2 z IC City Park do Terry Trueblood i z powrotem. Clear Creek Trail, Willow Creek Trail, Sycamore Greenway i Court Hill/Scott Park dają ci mnóstwo asfaltowych ścieżek bez samochodów. Iowa River Corridor Trail sprawia, że długie wybieganie jest proste, bo masz tam mix słońca i cienia, a do tego toalety, jak jest cieplej. Corridor Running i Team Breast Friends to nazwy, które słyszysz często na starcie. Team Breast Friends 5K Rack Run / Family Fun Run, Run for the Schools, Hawkeye Turkey Trot i Lake Macbride Trail Races to takie główne imprezy w kalendarzu. Trasa ma 7 km i 187 m przewyższeń.
Kolarstwo: Miejscowi jeżdżą po ścieżkach Iowa River, Clear Creek Trail, cichych uliczkach i szutrach Johnson County, jak potrzebne są base miles i trochę przestrzeni. Iowa City Cycling Club i Bicyclists of Iowa City dbają o to, żeby grupowe jazdy były widoczne. Sugar Bottom Recreation Area to tam, gdzie jest ogień, a trasa Sugar Bottom - Oxford ma 743 m przewyższeń na 77.9 km. Dodge St HV to 14 Tunnels Loop łączy wszystkie 14 tuneli dla rowerzystów i pieszych, a do tego wspina się na 514 m na dystansie 60.2 km. Trasa Out to Coralville Dam and back ma 265 m przewyższeń na 25.8 km. Core4 Gravel, CRANDIC Time Trial, Millstream Gravel Cup, Iowa Gravel Time Trial Championship i Iowa Gravel Road Race Championship to takie prawdziwe punkty zaczepienia w kalendarzu.
Sezon: Od maja do września to taki czysty okres treningowy, bo jest wystarczająco dużo światła na interwały, gravel i po pracy kręcenie. Czerwiec jest średnio najbardziej mokrym miesiącem, a lato ma gorące dni w lipcu, z przelotnymi deszczami i burzami od maja do września. Miejscowi i tak dają radę, bo asfaltowe ścieżki są zawsze spoko, a trasy wzdłuż rzeki mają wodę i toalety, jak jest cieplej. Zima zmienia bardziej nawierzchnię niż nawyki. Styczeń jest zimny, opady śniegu są umiarkowane, a pojedyncze burze śnieżne potrafią sypnąć tyle śniegu, że trzeba uważać na podłoże i wybór opon. Sac & Fox trail ma bardzo dobrą nawierzchnię, chyba że przykryje ją śnieg albo lód.
