Su ciclismo & running a Valenciennes
Appunti di allenamento a Valenciennes
Corsa: Qui a Valenciennes, noi runner teniamo un ritmo semplice e molto urbano. Le gare principali, quelle che ci fanno da punti fermi, sono Les Foulées Valenciennoises e Urban trail Valenciennes Métropole. Poi, per riempire l'anno, ci buttiamo su L'Anzinoise, Course de la Rhônelle, Light On Run Frescaty, La Marche en Fête e Les printanières de Saultain. Quando le gambe chiedono un po' di Z2, il Parc de l’Aunelle è perfetto per un bel reset verde e leggero. Il centro città va benissimo per gli intervalli brevi e per macinare i base miles con calma. Qui a Valenciennes non abbiamo un ritrovo fisso del club, quindi è il calendario delle gare che fa la maggior parte del lavoro sociale.
Ciclismo: Quando si parla di bici, Valenciennes sembra più grande di quanto la mappa ti faccia credere all'inizio. Abbiamo ben 109 percorsi ciclabili su cui sbizzarrirci, e la rete tracciata arriva a 9.091 km. C'è un percorso di 6 km con 128 m di salita e 147 m di discesa, perfetto per una giornata dura senza però trasformarsi in una gran fondo. Un altro percorso, invece, è di 4 km con 656 m di salita e 477 m di discesa. L'Aunelle Valley Loop si snoda tra campi, passa dal Parc de l’Aunelle e si infila nel tunnel alberato della Grande cavée, un vero tripudio di blu e verde. Le salite fanno parte del terreno ondulato, è un sali e scendi continuo.
Stagione: Gennaio e giugno sono i mesi in cui la maggior parte della gente qui sale in bici. Giugno è il periodo migliore per mettere giù un bel blocco estivo di base miles, uscite lunghe e intervalli più spinti, prima della prossima gara importante. Gennaio, invece, tiene vivo il calendario invernale, anziché farlo spegnere del tutto. Si adatta il lavoro, non l'ambizione, con Z2 più costanti, giri cittadini più corti e uscite che non mentono su salite e discese miste. I runner continuano a puntare Les Foulées Valenciennoises, Urban trail Valenciennes Métropole e le gare qui intorno come obiettivi. I ciclisti, invece, tengono in rotazione la Paris-Roubaix, l'Aunelle Valley Loop e le uscite più lunghe.
