Om cykling och löpning i Nowy Sącz
Nowy Sącz Training Notes
Löpning: Lokala löpare springer Kamienica-floden när de vill ha lätt Z2 utan att tänka för mycket. Banan är 5 km med jämn yta, och staden byggde den 3 meter bred. Stadskärnan ligger nära nog att korta intervaller före jobbet känns rimligt. Paścia Góra ger trail-löpare Cross Country Paścia Góra och Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra när det platta känns tråkigt. SKS Start Nowy Sącz är klubbnamnet att känna till. Run 4 a Smile, 17. Festiwal Biegowy, Bieg 7 Dolin 100 Km, Lacko Fest Run och Kierat ger kalendern riktiga ankare.
Cykling: Lokala cyklister kör från dalen rakt in i riktig träning. Den första sträckan är 06 km och stiger +1,505 m, så ingen kallar den fyllnadsmaterial. Den andra sträckan är 28 km och stiger fortfarande +1,223 m. Den tredje sträckan är 60 km med +752 m mot den stora Beskid Sądecki-känslan. Paścia Góra ger singletrack-namnen som folk kommer ihåg: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel och Za Ławką. Klättringarna ligger söderut i Beskid Sądecki, västerut i Beskid Wyspowy, österut i Beskid Niski och norrut i Pogórze Rożnowskie. Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny och IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą håller cyklisterna på tå.
Säsong: Lokala får bästa träningen när dalen är stabil och bergen är klara. Det var 8 °C den 8 augusti 2013, så tidig Z2 och skuggade klättringar känns rimligt. Kamienica- och Dunajec-korridorerna är användbara för lätt spinning, återhämtningslöpning och basmiles. Vinter ändrar jobbet snabbt. Det var 3 °C den 31 december 1978. Löpare håller rutinen stramare i dalen, medan cyklister går från gran fondo-ben till kortare klättringar, försiktiga nedförsbackar och cykelcross-stil.
