За колоездене и бягане в Nowy Sącz
Nowy Sącz Training Notes
Бягане: Местните бягат по пътя на река Камиеница, когато искат леко Z2 без много мислене. Пътят е 5 км гладък, а града го е построил 3 метра широк. Центърът е достатъчно близко, за да има смисъл да се правят къси интервали преди работа. Паща Гора дава на трайл бягачите Cross Country Paścia Góra и Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra, когато плоското се отегчава. SKS Start Nowy Sącz е името на местния клуб, който трябва да познаете. Run 4 a Smile, 17. Festiwal Biegowy, Bieg 7 Dolin 100 Km, Lacko Fest Run и Kierat правят календара по-реален.
Колоездене: Местните карат от долината направо към сериозни тренировки. Първият маршрут е 06 км и изкачва +1,505 м, така че никой не го нарича „запълващо“. Вторият маршрут е 28 км и все още изкачва +1,223 м. Третият маршрут е 60 км с +752 м към чувството на големия Бескид Сандоцки. Паща Гора дава на сингълтреиловете имена, които се запомнят: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel и Za Ławką. Изкачванията са на юг в Бескид Сандоцки, на запад в Бескид Висповски, на изток в Бескид Ниски и на север в Погоре Жешовски. Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny и IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą държат карачите в тона.
Сезон: Местните получават най-доброто обучение, когато долината е стабилна, а планините са ясни. На 8 август 2013 г. бе 8 °C, така че ранно Z2 и сенчести изкачвания имат смисъл. Коридорите на Камиеница и Дунаец остават полезни за леки обиколки, възстановяващи бягане и базови километри. Зимата променя работата бързо. На 31 декември 1978 г. бе 3 °C. Бягачите държат рутината по-тесна в долината, докато карачите преминават от графондо крака към по-къси изкачвания, внимателни спускания и циклокрос стил.
