Om sykling og løping i Nowy Sącz
Nowy Sącz Training Notes
Løping: Lokale løper Kamienica-elva-stien når de vil ha lett Z2 uten å tenke for mye. Stien er 5 km med jevn overflate, og byen bygde den 3 meter bred. Sentrum ligger nær nok til at korte intervaller før jobb har mening. Paścia Góra gir løpere Cross Country Paścia Góra og Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra når flatt blir kjedelig. SKS Start Nowy Sącz er klubbnavnet å huske. Run 4 a Smile, 17. Festiwal Biegowy, Bieg 7 Dolin 100 Km, Lacko Fest Run og Kierat gir kalenderen solide fester.
Sykling: Lokale sykler fra dalen rett inn i alvorlig arbeid. Den første ruten er 06 km og stiger +1,505 m, så ingen kaller den fyll. Den andre ruten er 28 km og stiger +1,223 m. Den tredje ruten er 60 km med +752 m mot den store Beskid Sądecki-følelsen. Paścia Góra gir singletrack-navnene folk husker: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel og Za Ławką. Stigningene ligger sør i Beskid Sądecki, vest i Beskid Wyspowy, øst i Beskid Niski og nord i Pogórze Rożnowskie. Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny og IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą holder rytterne ærlige.
Sesong: Lokale får best trening når dalen er stabil og fjellene klare. Det var 8 °C på 8. august 2013, så tidlig Z2 og skyggefulle stigninger har mening. Kamienica- og Dunajec-korridorene er nyttige for lett spinning, recovery-løp og base-miler. Vinter endrer jobben raskt. Det var 3 °C på 31. desember 1978. Løpere holder rutinen strammere i dalen, mens ryttere går fra gran fondo-bein til kortere stigninger, forsiktige nedkjøringer og cyclocross-stil.
