Su ciclismo & running a Nowy Sącz
Appunti sull'allenamento a Nowy Sącz
Corsa: Qui da noi, se vuoi fare una Z2 facile senza spaccarti la testa, corri lungo il sentiero del fiume Kamienica. È un percorso liscio di 5 km, l'hanno fatto largo 3 metri. Il centro città è abbastanza vicino, quindi fare qualche intervallo corto prima del lavoro ci sta bene. Se la pianura ti annoia, Paścia Góra offre ai trail runner il Cross Country Paścia Góra e la Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra. Il club locale da conoscere è SKS Start Nowy Sącz. Run 4 a Smile, il 17. Festiwal Biegowy, la Bieg 7 Dolin 100 Km, la Lacko Fest Run e la Kierat sono i veri punti fermi del calendario.
Ciclismo: In bici, da qui in valle, si va subito a fare sul serio. La prima salita è di 06 km con +1,505 m di dislivello, quindi non la chiameresti certo un tappabuchi. La seconda è di 28 km e sale comunque di +1,223 m. La terza è di 60 km con +752 m, per sentire bene il Beskid Sądecki. Paścia Góra ti dà i singletrack che ti restano in testa: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel e Za Ławką. Le salite le trovi a sud nel Beskid Sądecki, a ovest nel Beskid Wyspowy, a est nel Beskid Niski e a nord nel Pogórze Rożnowskie. La Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny e la IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą ti tengono sulla retta via.
Stagione: L'allenamento migliore qui lo fai quando la valle è stabile e le montagne sono sgombre. L'8 agosto 2013 c'erano 8 °C, quindi Z2 presto e salite all'ombra sono perfette. I corridoi della Kamienica e del Dunajec sono sempre utili per uscite facili, corse di recupero e base miles. L'inverno cambia tutto in fretta. Il 31 dicembre 1978 faceva 3 °C. I runner tengono la routine più stretta in valle, mentre i ciclisti passano dalle gambe da gran fondo a salite più corte, discese prudenti e la grinta da cyclocross.
