Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Nowy Sącz Training Notes
Juoksu: Paikalliset juoksivat Kamienican joen polkua, kun he haluavat helposti Z2-tempon ilman liikaa ajattelua. Polku on 5 km tasaisella alueella, ja kaupunki on rakentanut sen 3 metriä leveäksi. Kaupunkikeskus on niin lähellä, että lyhyet väliajat ennen työtä on järkevää. Paścia Góra tarjoaa maastojuoksijoille Cross Country Paścia Góra ja Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra, kun tasainen tuntuu tylsältä. SKS Start Nowy Sącz on paikallisen seurueen nimi, jota kannattaa tietää. Run 4 a Smile, 17. Festiwal Biegowy, Bieg 7 Dolin 100 Km, Lacko Fest Run ja Kierat antavat kalenterille vakioankkureita.
Pyöräily: Paikalliset pyöräilevät laaksosta suoraan kovaan työhön. Ensimmäinen reitti on 06 km ja nousee +1,505 m, joten sitä ei kukaan kutsukaan täyteeksi. Toinen reitti on 28 km ja nousee silti +1,223 m. Kolmas reitti on 60 km ja +752 m Beskid Sądeckin tunnelmaa kohti. Paścia Góra tarjoaa singletrack-nimet, joita muistetaan: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel ja Za Ławką. Nousut sijaitsevat etelässä Beskid Sądeckissä, lännessä Beskid Wyspowyssä, idässä Beskid Niskissä ja pohjoisessa Pogórze Rożnowskissä. Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny ja IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą pitävät pyöräilijät rehellisinä.
Kausi: Paikalliset saavat parhaan harjoittelun, kun laakso on tasainen ja vuoret selkeät. 8. elokuuta 2013 oli 8 °C, joten varhainen Z2 ja varjostetut nousut ovat järkevää. Kamienica- ja Dunajec-käytävät ovat hyödyllisiä helppoihin kierroksiin, palautumisjuoksiin ja perusmailiin. Talvi muuttaa asioita nopeasti. 31. joulukuuta 1978 oli 3 °C. Juoksijat pitävät rutiinia tiiviimpänä laaksossa, kun taas pyöräilijät siirtyvät gran fondo-jaloista lyhyempiin nousuihin, varovaisiin laskuihin ja cyclocross-tyyliseen kestävyyteen.
