Om cykling & løb i Nowy Sącz
Nowy Sącz Training Notes
Løb: Lokale løbere bruger Kamienica-floden-stien, når de vil have nem Z2 uden at tænke for meget. Stien er 5 km med glat overflade, og byen har bygget den 3 meter bred. Byens centrum ligger tæt nok på, så korte intervaller før arbejde giver mening. Paścia Góra giver trail-løbere Cross Country Paścia Góra og Ścieżka Przyrodnicza Paścia Góra, når det flade bliver kedeligt. SKS Start Nowy Sącz er det lokale klubnavn, man skal kende. Run 4 a Smile, 17. Festiwal Biegowy, Bieg 7 Dolin 100 Km, Lacko Fest Run og Kierat giver kalenderen solide fastpunkter.
Cykling: Lokale cyklister kører fra dalen lige ind i alvorlig træning. Den første rute er 06 km og stiger +1.505 m, så ingen kalder den fyld. Den anden rute er 28 km og stiger stadig +1.223 m. Den tredje rute er 60 km med +752 m mod den store Beskid Sądecki-følelse. Paścia Góra giver singletrack-navne, som folk husker: Pinta, Winkle, Piwojad, Stary Singiel og Za Ławką. Stigningerne ligger syd i Beskid Sądecki, vest i Beskid Wyspowy, øst i Beskid Niski og nord i Pogórze Rożnowskie. Ryterska Petla Gorska Bieg Godzinny og IV Czasówka Rowerowa pod Ostrą holder rytterne ærlige.
Sæson: Lokale får den bedste træning, når dalen er stabil og bjergene er klare. Det var 8 °C den 8. august 2013, så tidlig Z2 og skyggefulde stigninger giver mening. Kamienica- og Dunajec-korridorerne er nyttige til nemme kørsler, recovery-løb og base-miler. Vinteren ændrer jobbet hurtigt. Det var 3 °C den 31. december 1978. Løbere holder rutinen tættere i dalen, mens ryttere skifter fra gran fondo-ben til kortere stigninger, forsigtige nedkørsler og cyclocross-stil.
