За колоездене и бягане в Rouen
Rouen Miles, Seine Rhythm
Бягане: Бегачите от Руан използват Сена като дневна метронома, а след това се вмъкват в старите улици за ритъм и завои. Местните стартират близо до моста Жан д’Арк до Стария град, а петлицата мост-мост дава до 8 км между моста Густав Флобер и моста Пиер Корнел с 34 м надморска височина. Парк де ла Прескюил Роле и Прерия Сен Север поддържат честната Z2. Културните бегови маршрути са 7 до 9 км от Планет Биен Етр близо до Площад на Стария пазар в 9:30 ч. ASPTT Rouen Athlétisme и Club Nautique et Athlétique de Rouen са клубовете, които трябва да познаваш. Urban Trail de Rouen, Ekiden de Rouen, Les foulées du CHU de Rouen и Seine-Marathon 76-Rouen са основните събития в календара.
Колоездене: Велосипедистите от Руан имат много без да напускат метрополията, от Руан до Ла Буй и Руан до Елбьоф, Route des Moulins и Parcs et Jardins. LOVELO дава на града и неговата метрополия 90 станции, а първите 30 минути винаги са безплатни. VC Rouen 76 носи истинското наследство, защото Véloce Club Rouen е основан на 9 март 1869 г. и все още функционира като най-старият действащ велосипеден клуб. Groupe de touristes rouennais добавя още едно местно име. Côte du monumental се намира на север от града, по-тежките участъци са източно от средновековния център, а Côte Sainte-Catherine е мястото, където местните отиват да изядат изкачването и да завършат с панорама. Triathlon et Duathlon de Mont Saint Aignan дава на велосипедистите твърд якор.
Сезон: Март до ноември дава на Руан най-добрите месеци за открити тренировки, така че местните натоварват базовите километри преди календара да се напълни. Лятото увеличава движението на речните круизове по Сена в високия сезон, а келите все още работят добре, ако бегачите държат сесията подред между мостовете, а велосипедистите тръгват към Ла Буй или Елбьоф. Зимата изважда Руан извън този оптимален период, така че центърът на града става по-полезен за кратки интервали, стабилна Z2 и консистентност на клуба. Местните използват парковете, лявия бряг и културните бегови маршрути, а след това запазват маршрута през градската гора и Côte Sainte-Catherine за дни, когато краката искат 280 м надморска височина.
