Kerékpározásról és futásról Rouen területénRouen: kilométerek a Szajna ritmusára
Futás: Rouenben a futók a Szajnát használják napi metronómnak, aztán bevetik magukat az óvárosba a ritmusért meg a kanyarokért. A helyiek a Jean d’Arc Bridge-nél indulnak, az Óváros mellett, és a híd-híd kör akár 8 km is lehet a Gustave-Flaubert Bridge és a Pierre Corneille Bridge között, 34 m szinttel. A Parc de la Presqu’île Rollet és a Prairie Saint Sever parkokban becsületes Z2-t lehet menni. A kulturális futókörök 7-9 km-esek, a Planète Bien-être-től indulnak a Place du Vieux-Marché közeléből, reggel 9:30-kor. Az ASPTT Rouen Athlétisme és a Club Nautique et Athlétique de Rouen azok a klubok, amiket érdemes ismerni. Az Urban Trail de Rouen, az Ekiden de Rouen, a Les foulées du CHU de Rouen és a Seine-Marathon 76-Rouen viszi a prímet a naptárban.
Kerékpározás: Rouenben bringásoknak a város környékén is van bőven lehetőség, például Rouen > La Bouille, Rouen > Elbeuf, Route des Moulins, meg a Parcs et Jardins útvonalak. A LOVELO 90 állomással van jelen a városban és az agglomerációban, az első fél óra meg mindig ingyenes. A VC Rouen 76-nak van igazi múltja, mert a Véloce Club Rouen 1869. március 9-én alakult, és ma is ez a legrégebbi működő kerékpáros klub. A Groupe de touristes rouennais is egy helyi név, amit érdemes megjegyezni. A côte du monumental a város északi részén van, a középkori központtól keletre vannak keményebb részek, a côte Sainte-Catherine-re meg a helyiek járnak megküzdeni az emelkedővel, aztán a panorámánál pihenni. A Triathlon et Duathlon de Mont Saint Aignan egy jó kis kapaszkodó a bringásoknak.
Szezon: Márciustól novemberig a legjobb Rouenben a szabadban sportolni, úgyhogy a helyiek ilyenkor gyűjtik a base miles-okat, mielőtt nagyon beindulna a naptár. Nyáron, főszezonban több a hajóforgalom a Szajnán, de a rakpartok továbbra is jók, ha a futók rendesen csinálják az edzést a hidak között, a bringások meg elgurulnak La Bouille vagy Elbeuf felé. Télen Rouen már kikerül ebből a legjobb időszakból, úgyhogy a belváros jobban jön rövid intervallokhoz, egyenletes Z2-höz meg klubos edzésekhez. A helyiek ilyenkor is használják a parkokat, a bal partot meg a kulturális futóköröket, az urbánus-erdei útvonalat meg a côte Sainte-Catherine-t meg akkorra tartogatják, amikor a lábak bírnak 280 m szintet.
