O cyklistice a běhu v Waterbury-Shelton
Waterbury-Shelton Training Notes
Běh: Bežci z Waterbury-Shelton mají praktický mix silničních kilometrů, trailových dnů a nedělních závodních tras. Trasa měří 39 km a stoupá o +270 m. Program Y Running Program přináší skupinovou strukturu. Běhy v pracovní dny odstartují od vchodu do Waterbury YMCA na 136 West Main Street. Nedělní běhy se konají mimo areál a někdy využívají závodní trasy. Tréninky s trenérem zahrnují dlouhé běhy, intervaly, stoupání a rychlejší tempo Level 2. Oh Boy 5K, FreeFromEvil 5K běh/chůze, Soul n Body Thanksgiving Trail Run a Tom Centinaro Memorial "Dam" Race dávají kalendáři základy.
Cyklistika: Jízda na kole v Waterbury-Shelton je vážná, ale ne příliš složitá. Greater Waterbury YMCA Tri Club podporuje vícebojové i jednotlivé sportovce a pořádá týdenní venkovní cyklistické výlety. Trasa měří 3 km a stoupá o 1,340 m, převážně po asfaltu. 97 % trasy je asfaltová, 3 % neasfaltová, takže to připomíná základové kilometry s trochou náročnosti. Stoupání směřují na sever a jízda se stává lepší, čím dále na sever k Sheffieldu. 39 km.
Sezóna: Brief neuvádí nejlepší měsíce, tak místní staví sezónu kolem klubů, závodního kalendáře a aktuálního tréninkového bloku. Letní trénink je jednoduchý, když běžci využívají pracovní dny s výjezdy z YMCA, nedělní běhy mimo areál a opakování závodních tras pro zrychlení. Jezdci mohou jezdit v Z2 na asfaltových trasách a pak využívat severní stoupání pro sílovou práci před gran fondo nebo tvrdým klubovým dnem. Zima mění přístup více než mapu. Stejné silniční okruhy, trailové běhy a smíšené povrchy zůstávají referenční body, ale běžci a cyklisté si vybírají tréninky s větší péčí, když se zkracuje denní světlo a podmínky se zhoršují.
