Kerékpározásról és futásról Waterbury területénWaterbury-Shelton Edzésjegyzetek
Futás: Waterbury-Sheltonban futóként van egy jó kis menü a tarsolyban: országúti kilométerek, terepfutások és vasárnapi versenypályás edzések. Az útvonal 39 km hosszú, és +270 m szintemelkedést tartalmaz. A Y Running Program adja a csoportos edzések keretét. Hétköznap a Waterbury YMCA főbejáratától, a 136 West Main Streetről indulnak a futások. Vasárnaponként máshol futunk, és néha versenypályákat is használunk. Az edző által vezetett foglalkozásokon hosszú futásokat, gyorsító edzéseket, hegymeneteket és gyorsabb Level 2 tempózást is csinálunk. Az Oh Boy 5K, a FreeFromEvil 5k Race/Walk, a Soul n Body Thanksgiving Trail Run és a Tom Centinaro Memorial "Dam" Race adja az év főbb eseményeit.
Kerékpározás: Waterbury-Sheltonban a bringázás komoly, de nem kell túlcifrázni. A Greater Waterbury YMCA Tri Club támogatja a multisport és az egy sportágas sportolókat is, és a klub hetente szervez szabadtéri bringázásokat. Az útvonal 3 km hosszú, és 1,340 m szintemelkedést tartalmaz, főleg aszfaltozott utakon. Ez az útvonal 97% aszfaltozott és 3% burkolatlan, szóval olyan, mint a base miles, de van benne egy kis csavar. Az emelkedők északra vannak, és minél északabbra mész Sheffield felé, annál jobb lesz a bringázás. 39 km.
Szezon: A leírás nem említi a legjobb hónapokat, így a helyiek a klubok, a versenynaptár és az aktuális edzésblokk köré építik az idényt. Nyáron egyszerű az edzés: a futók hétköznap a YMCA-tól indulnak, vasárnap máshol futnak, és versenypályás ismétléseket csinálnak a forma csiszolásához. Bringásként tarthatod a Z2-t az aszfaltos utakon, aztán az északi emelkedőket használhatod erőedzésre egy gran fondo vagy egy kemény klubnap előtt. Télen inkább a gondolkodásmód változik, mint a térkép. Ugyanazok az országúti körök, terepfutások és vegyes felületű opciók maradnak a viszonyítási pontok, de a futók és bringások óvatosabban választanak edzést, amikor rövidülnek a nappalok és szigorodnak a körülmények.
