Über Radfahren & Laufen in Waterbury-Shelton
Trainings-Notizen Waterbury-Shelton
Laufen: Hier in Waterbury-Shelton haben Läufer eine gute Mischung aus Straßenläufen, Trailtagen und Rennkurs-Sonntagen. Die Strecke ist 39 km lang und hat +270 m Höhenmeter. Das Y Running Program sorgt für Gruppenstruktur. Unter der Woche starten die Läufe vom Waterbury YMCA, genauer gesagt von den Stufen vorne an der 136 West Main Street. Sonntags geht's oft woanders hin, manchmal sogar auf Rennstrecken. Die Coach-geleiteten Einheiten decken alles ab: lange Läufe, Speed-Work, Hill Repeats und schnelleres Level 2 Pacing. Rennen wie der Oh Boy 5K, der FreeFromEvil 5k Race/Walk, der Soul n Body Thanksgiving Trail Run und das Tom Centinaro Memorial "Dam" Race sind die Fixpunkte im Kalender.
Radfahren: In Waterbury-Shelton wird ernsthaft Rad gefahren, aber ohne großes Tamtam. Der Greater Waterbury YMCA Tri Club unterstützt Multisport- und Einzelsportler, und der Club organisiert wöchentliche Ausfahrten. Die Strecke ist 3 km lang und hat 1.340 m Höhenmeter, meist auf asphaltierten Straßen. Die Route ist zu 97% asphaltiert und zu 3% unbefestigt, also ideal für Base Miles mit ein bisschen Würze. Die Anstiege sind alle im Norden, und je weiter du Richtung Sheffield fährst, desto besser wird's. 39 km.
Saison: Im Brief standen keine besten Monate, also richten wir uns hier nach den Clubs, der Rennliste und dem jeweiligen Trainingsblock, der gerade ansteht. Im Sommer ist das Training unkompliziert: Unter der Woche starten Läufer am YMCA, sonntags geht's woanders hin, und Rennkurs-Wiederholungen dienen zum Schärfen der Form. Radfahrer können auf den asphaltierten Routen im Z2 bleiben und dann die nördlichen Anstiege für Krafttraining nutzen, bevor ein Gran Fondo oder ein harter Clubtag ansteht. Der Winter ändert mehr die Einstellung als die Karte. Die gleichen Straßenrunden, Trail Runs und Mixed-Surface-Optionen bleiben die Bezugspunkte, aber Läufer und Radfahrer wählen ihre Einheiten sorgfältiger aus, wenn das Tageslicht und die Bedingungen knapper werden.
