Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Waterbury-Shelton Training Notes
Juoksu: Waterbury-Sheltonin juoksijat saavat käytännöllisen valikon tiistai- ja lauantairadoista sekä kilpailumatkojen sunnuntaisista. Reitti kattaa 39 km ja nousee +270 m. Y Running Program tarjoaa ryhmärakenteen. Viikonloppujuoksut lähtevät Waterbury YMCA:n etuovesta osoitteessa 136 West Main Street. Sunnuntaiset juoksut siirtyvät ulkopuolelle ja käyttävät joskus kilpailumatkoja. Valmentajan johdolla tehdään pitkiä juoksua, vauhtityötä, mäkikierroksia ja nopeampaa tasoa 2. Oh Boy 5K, FreeFromEvil 5k Race/Walk, Soul n Body Thanksgiving Trail Run ja Tom Centinaro Memorial "Dam" Race antavat kalenterille kiinteän kilpailutunteen.
Pyöräily: Waterbury-Sheltonin pyöräily on vakavaa, mutta ei liian monimutkaista. Greater Waterbury YMCA Tri Club tukee monilajisportilaisia ja yksilajisportilaisia, ja klubi järjestää viikoittain ulkoilupyöräilyt. Reitti kattaa 3 km ja nousee 1,340 m pääosin päällystetyillä teillä. Reitti on 97% päällystettyä ja 3% päällystämätöntä, joten se tuntuu perusmaililta pienenä puristuksena. Nousut ovat pohjoiseen, ja pyöräily paranee sitä enemmän, mitä kauemmas pohjoiseen Sheffieldiin päin mentäessä. 39 km.
Kausi: Lyhyessä ohjeessa ei mainita parhaita kuukausia, joten paikalliset rakentavat kauden klubien, kilpailukalenterin ja kunkin harjoitusjakson mukaan. Kesäharjoittelu pysyy yksinkertaisena, kun juoksijat käyttävät viikonloppujen YMCA-lähtöjä, ulkopuolisten sunnuntaijuoksua ja kilpailumatkoja terävöittämiseen. Pyöräilijät voivat pitää Z2-tasoa päällystetyillä reiteillä, sitten käyttää pohjoiseen suuntautuvia nousuja voimanharjoituksiin ennen gran fondoa tai kovaa klubipäivää. Talvi muuttaa mielialaa enemmän kuin karttaa. Samat tien silmukat, trail-juoksut ja sekapintaiset vaihtoehdot pysyvät viitteenä, mutta juoksijat ja pyöräilijät valitsevat harjoitukset tarkemmin, kun päivänvalo ja olosuhteet kaventuvat.
