O kolarstwie i bieganiu w Waterbury-Shelton
Notatki treningowe z Waterbury-Shelton
Bieganie: U nas w Waterbury-Shelton biegacze mają niezły zestaw: kilometry po asfalcie, dni na szlakach i niedziele na trasach wyścigowych. Trasa ma 39 km i 270 m przewyższenia. Program biegowy z Y (YMCA) daje nam strukturę grupową. W tygodniu startujemy spod wejścia do Waterbury YMCA, z 136 West Main Street. Niedzielne biegi są poza terenem YMCA i czasem robimy je po trasach wyścigów. Treningi z trenerem to długie wybiegania, interwały, podbiegi i szybsze tempa w strefie Z2. Oh Boy 5K, FreeFromEvil 5k Race/Walk, Soul n Body Thanksgiving Trail Run i Tom Centinaro Memorial "Dam" Race to takie nasze kotwice w kalendarzu.
Kolarstwo: U nas w Waterbury-Shelton jazda na rowerze jest na poważnie, ale bez spiny. Greater Waterbury YMCA Tri Club wspiera multisportowców i tych od jednej dyscypliny, a klub organizuje cotygodniowe wyjazdy rowerowe na zewnątrz. Trasa ma 3 km i 1,340 m przewyższenia, głównie po asfalcie. Ta trasa to 97% asfaltu i 3% szutru, więc to takie base miles, ale z małym pazurem. Podjazdy są na północ, a im dalej na północ w stronę Sheffield, tym jazda jest fajniejsza. 39 km.
Sezon: W opisie nie ma podanych najlepszych miesięcy, więc my tutaj budujemy sezon wokół klubów, listy wyścigów i tego, jaki blok treningowy akurat mamy. Letnie treningi są proste: biegacze korzystają ze startów z YMCA w tygodniu, niedzielnych wybiegań poza miastem i powtórzeń na trasach wyścigów, żeby się 'ostrzyć'. Rowerzyści mogą trzymać Z2 na asfaltowych trasach, a potem wykorzystać podjazdy na północ do budowania siły przed gran fondo albo ciężkim dniem w klubie. Zima zmienia bardziej nastawienie niż mapę. Te same pętle szosowe, biegi po szlakach i opcje na zróżnicowanej nawierzchni nadal są punktami odniesienia, ale biegacze i rowerzyści wybierają treningi ostrożniej, kiedy dni są krótsze, a warunki trudniejsze.
