O cyklistike a behu v Waterbury-Shelton
Tréningové poznámky z Waterbury-Shelton
Beh: Bežci vo Waterbury-Shelton majú k dispozícii praktický mix cestných kilometrov, trailových výbehov a nedeľných pretekových okruhov. Trasa má 39 km a nastúpaš na nej +270 m. Y Running Program tomu dáva skupinovú štruktúru. Počas týždňa sa behá od vchodu Waterbury YMCA na 136 West Main Street. Nedeľné behy sú mimo YMCA a niekedy využívajú pretekové okruhy. Trénerom vedené tréningy zahŕňajú dlhé behy, rýchlostné práce, výbehy kopcov a rýchlejšie tempo v Z2. Oh Boy 5K, FreeFromEvil 5k Race/Walk, Soul n Body Thanksgiving Trail Run a Tom Centinaro Memorial "Dam" Race sú takými hlavnými udalosťami v kalendári.
Cyklistika: Cyklistika vo Waterbury-Shelton je seriózna, no bez zbytočného preháňania. Greater Waterbury YMCA Tri Club podporuje multisportovcov aj športovcov z jednej disciplíny a klub organizuje týždenné skupinové jazdy vonku. Trasa má 3 km a nastúpaš 1,340 m na väčšinou spevnených cestách. Táto trasa je 97% spevnená a 3% nespevnená, takže to sú také base miles s malým záberom. Stúpania sú smerom na sever a čím viac ideš na sever k Sheffield, tým lepšie sa jazdí. 39 km.
Sezóna: V popise sa nespomínajú najlepšie mesiace, takže miestni si sezónu plánujú podľa klubov, pretekového kalendára a aktuálneho tréningového bloku, ktorý majú. Letný tréning je jednoduchý, keď bežci využívajú týždenné štarty z YMCA, nedeľné behy mimo a opakovania na pretekových okruhoch na vyladenie formy. Cyklisti si môžu držať Z2 na spevnených cestách a potom využiť severné stúpania na silovú prácu pred gran fondo alebo náročným klubovým dňom. Zima mení skôr nastavenie mysle než mapu. Tie isté cestné okruhy, trailové behy a možnosti na zmiešanom povrchu zostávajú referenčnými bodmi, ale bežci a cyklisti si vyberajú tréningy opatrnejšie, keď sa skráti deň a zhoršia podmienky.
