Sobre ciclismo y running en Waterbury-Shelton
Apuntes de entreno en Waterbury-Shelton
Correr: Aquí en Waterbury-Shelton, los que corremos tenemos un menú muy práctico: kilómetros de carretera, días de trail y los domingos de circuito. La ruta cubre 39 km con +270 m de desnivel. El Y Running Program nos da esa estructura de grupo. Entre semana, las quedadas salen de la puerta principal del Waterbury YMCA, en 136 West Main Street. Los domingos nos movemos a otros sitios y a veces usamos circuitos de carreras. Las sesiones con el entrenador incluyen tiradas largas, series de velocidad, repeticiones en cuesta y ritmos más rápidos de Level 2. Carreras como la Oh Boy 5K, la FreeFromEvil 5k Race/Walk, la Soul n Body Thanksgiving Trail Run y la Tom Centinaro Memorial "Dam" Race son los eventos clave del calendario.
Ciclismo: Aquí en Waterbury-Shelton, la bici va en serio, pero sin tonterías. El Greater Waterbury YMCA Tri Club apoya a atletas de multideporte y de un solo deporte, y el club organiza salidas semanales en bici al aire libre. La ruta cubre 3 km y gana 1,340 m en carreteras mayormente asfaltadas. Esa ruta es un 97% asfaltada y un 3% sin asfaltar, así que te da esas base miles con un puntito de caña. Las subidas están al norte, y la bici va mejorando cuanto más te adentras hacia Sheffield. 39 km.
Temporada: El informe no especifica los mejores meses, así que los de aquí montamos la temporada alrededor de los clubes, el calendario de carreras y el bloque de entrenamiento que toque. En verano, el entrenamiento es sencillo: los corredores usan las salidas de entre semana de la YMCA, las tiradas de los domingos fuera de la sede y las repeticiones en circuito para afinar. Los ciclistas pueden mantener la Z2 en las rutas asfaltadas, y luego usar las subidas hacia el norte para el trabajo de fuerza antes de un gran fondo o un día duro con el club. El invierno cambia más la mentalidad que el mapa. Los mismos bucles de carretera, trails y opciones de superficie mixta siguen siendo los puntos de referencia, pero corredores y ciclistas eligen las sesiones con más cuidado cuando la luz del día y las condiciones se complican.
