À propos du cyclisme & de la course à pied à Waterbury-Shelton
Notes d'entraînement à Waterbury-Shelton
Course à pied : À Waterbury-Shelton, pour la course, on a un bon mix : des bornes sur route, des sorties trail, et des dimanches sur des parcours de course. Le parcours type fait 39 km avec +270 m de D+. Le Y Running Program, c'est ce qui structure les sorties de groupe. En semaine, on part des marches du Waterbury YMCA, au 136 West Main Street. Les dimanches, on bouge ailleurs, et parfois on utilise des parcours de course. Les séances avec coach couvrent les sorties longues, le travail de vitesse, les côtes, et l'allure en Level 2 plus rapide. Des courses comme le Oh Boy 5K, la FreeFromEvil 5k Race/Walk, la Soul n Body Thanksgiving Trail Run, et la Tom Centinaro Memorial "Dam" Race, ça ancre bien le calendrier.
Cyclisme : Le vélo à Waterbury-Shelton, c'est sérieux sans être prise de tête. Le Greater Waterbury YMCA Tri Club soutient les athlètes multisports et monosports, et le club organise des sorties vélo extérieures chaque semaine. Le parcours fait 3 km et prend 1,340 m de D+ sur des routes majoritairement goudronnées. C'est 97% goudronné et 3% non goudronné, donc ça donne des base miles avec un peu de piquant. Les montées sont vers le nord, et plus tu vas vers Sheffield, plus le vélo devient intéressant. 39 km.
Saison : Le topo ne donne pas de meilleurs mois, donc les locaux s'organisent en fonction des clubs, du calendrier des courses, et du bloc d'entraînement en cours. L'été, l'entraînement reste simple : départs YMCA en semaine pour les coureurs, sorties dominicales hors site, et quelques tours de parcours de course pour affûter. Les cyclistes peuvent rester en Z2 sur les routes goudronnées, puis utiliser les montées vers le nord pour le travail de force avant un gran fondo ou une grosse sortie club. L'hiver, ça change plus l'état d'esprit que la carte. Les mêmes boucles sur route, sorties trail et options mixtes restent les repères, mais coureurs et cyclistes choisissent les séances avec plus de soin quand la lumière et les conditions se compliquent.
