Sobre ciclismo e corrida em Waterbury
Notas de Treino de Waterbury-Shelton
Corrida: Corredores de Waterbury-Shelton têm um cardápio bem prático de quilômetros no asfalto, dias de trilha e domingos em percurso de prova. A rota cobre 39 km enquanto acumula +270 m. O Y Running Program traz a estrutura de grupo. Os treinos durante a semana saem da escadaria da frente do Waterbury YMCA, em 136 West Main Street. Aos domingos, os treinos vão para fora da sede e às vezes usam percursos de prova. As sessões guiadas por treinador incluem longões, treino de velocidade, tiros em subida e ritmo mais forte de Level 2. Oh Boy 5K, FreeFromEvil 5k Race/Walk, Soul n Body Thanksgiving Trail Run e Tom Centinaro Memorial "Dam" Race dão ao calendário aquela cara de eventos-âncora.
Ciclismo: O pedal em Waterbury-Shelton puxa para o sério sem ficar cheio de frescura. O Greater Waterbury YMCA Tri Club apoia atletas de multisport e de modalidade única, e o clube organiza pedais outdoor semanais. A rota cobre 3 km e acumula 1,340 m em estradas majoritariamente pavimentadas. Essa rota é 97% pavimentada e 3% não pavimentada, então parece treino de base com um pouco de pegada. As subidas ficam ao norte, e o pedal vai ficando melhor conforme você avança mais ao norte em direção a Sheffield. 39 km.
Temporada: O briefing não cita os melhores meses, então a galera local monta a temporada em cima dos clubes, da lista de provas e do bloco de condicionamento que estiver na agenda. No verão, o treino fica simples quando corredores usam as largadas do YMCA durante a semana, os treinos externos de domingo e repetições em percurso de prova para ganhar afiação. Ciclistas conseguem manter Z2 nas rotas pavimentadas e depois usar as subidas rumo ao norte para trabalho de força antes de um gran fondo ou de um dia forte com o clube. O inverno muda mais a cabeça do que o mapa. Os mesmos loops de estrada, corridas em trilha e opções de piso misto continuam sendo as referências, mas corredores e ciclistas escolhem as sessões com mais cuidado quando a luz do dia e as condições apertam.
