München · Deutschland
5K-Läufe in der Nähe von München
18 Läufe in 2026
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Laufkalender
Bevorstehende 5K-Läufe in der Nähe von München
Diese Woche 4
4JUL
Lauf · road · 5K
Attler-Lauf Wasserburg - Attel
Wasserburg · 49 km entfernt
5JUL
Lauf · road · 5K
8. Staffelsee-Panoramalauflauf 2026
Murnau · 58 km entfernt
5JUL
Lauf · road · 5K
Survival Race - Hindernislauf für Kinder in München
München
5JUL
Lauf · road · 5K
23. Dorfener Stadtlauf
Dorfen · 45 km entfernt
JUL 4
12JUL
Lauf · road · 5K
Hardy's Stadtlauf Fürstenfeldbruck
Fürstenfeldbruck · 25 km entfernt
+13 weitere 5K-LäufeWeniger anzeigen ↓
12JUL
Lauf · road · 5K
run4trees
Unterhaching · 8 km entfernt
25JUL
Lauf · road · 5K
Hohenburger-Schloss-Lauf
Lenggries · 51 km entfernt
26JUL
Lauf · road · 5K
Blutenburglauf
München
AUG 3
1AUG
Lauf · road · 5K
Muddy Angel Run München - Haar
München
7AUG
Lauf · road · 5K
Stauseelauf
Bad Wörishofen · 75 km entfernt
23AUG
Lauf · road · 5K
Bonbrucker Volksfestlauf
Bodenkirchen · 66 km entfernt
SEP 7
5SEP
Lauf · road · 5K
LLC Sommer Cup
Walchsee · 77 km entfernt
12SEP
Lauf · road · 5K
20. Lauf in den Herbst
Putzbrunn · 12 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 5K
Schuster Tegernseelauf
Gmund am Tegernsee · 45 km entfernt
13SEP
Lauf · road · 5K
HARDY'S RUN GAUTING
Gauting · 16 km entfernt
20SEP
Lauf · road · 5K
Kaiserwinkl Halbmarathon
Walchsee · 77 km entfernt
27SEP
Lauf · road · 5K
Feldkirchner Straßenlauf / Stadtlauf
Feldkirchen · 12 km entfernt
27SEP
Lauf · road · 5K
Lions Monopteros Lauf München
München
München · 80 km
18 Läufe kartiert
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Wiederkehrende 5K-Läufe in der Nähe von München
Läufe, die sich wiederholen — wöchentlich, monatlich oder jährlich
Hardys Stadtlauf Landsberg
Am Hauptplatz und am Lech fühlt sich dieser Stadtlauf wie ein Heimspiel an: mitten in der attraktiven Altstadt-Kulisse, mit kurzen Wegen und viel Lauftrubel. Hardys Stadtlauf Landsberg geht in seine 19. Auflage und hat sich als „echte Institution der lokalen und überregionalen Sportszene“ etabliert. Es ist ein Lauf, bei dem neben schnellen Beinen auch Familien gut hineinpassen, weil die Freude an gesunder Bewegung spürbar im Vordergrund steht.
Gelaufen wird auf der Straße, in der Stadt, vorbei an markanten Altstadt-Ecken und herausragenden Denkmälern, ohne dass es sich nach anonymer Massenware anfühlt. „Jedem seine Distanz“ trifft den Charakter ziemlich gut: Kinder, Eltern, ambitionierte Läuferinnen und Läufer und die schnellen Leute teilen sich denselben Sporttag. Wer gerne mit Nachwuchs anreist oder selbst die Familie an der Strecke hat, bekommt hier eher Vereinsplatz-Atmosphäre als Hochglanzshow: „Laufen am Lech!“ eben.
Schyren Lauf
Start und Ziel beim Schyren Lauf ist am Prielhof bei Scheyern Abbey in Bavaria. Das Gelände rund ums alte Kloster ist der Treffpunkt, von dort geht es raus in die Natur der Hallertau. Gelaufen wird im Oktober: mit 10 km Hauptlauf, 5 km Fitnesslauf, 5 km Nordic walking, Jugendrennen und einem kurzen 300 m Kinderlauf. Organisiert wird das Ganze von ST Scheyern e.V. Laufbewerbe, meistens sind über alle Wettbewerbe hinweg rund 900 Leute dabei.
Die 10 km und 5 km Strecken führen wellig durch die Hopfenregion, durch den Scheyrer Forst und an mehreren Klosterweihern vorbei. Kinder- und Jugendläufe bleiben eher flach rund um den Prielhof, damit es für Familien genauso passt wie für die Erwachsenen. Am Start stehen alle von den kleinsten Bambini bis zu den Leuten im 10 km Rennen. Es gibt Altersklassenpokale, Finisher-Medaillen für alle Altersgruppen, personalisierte Startnummern, Zeitnahme durch Zeitgemaess GmbH und Verpflegung im Ziel. Bei einer neueren Ausgabe kamen Kreismeistertitel dazu, was vor allem bei den Jüngeren noch etwas mehr Wettkampf reinbringt, ohne dass der lokale Vereinscharakter verloren geht.
Hardy's Stadtlauf Landsberg am Lech
Hardy's Stadtlauf Landsberg am Lech ist ein Straßenlauf in Landsberg am Lech, Bavaria, mit Start und Ziel rund um Hauptplatz und die Altstadt am Lech river. Gelaufen wird Anfang Oktober: half marathon, 10 km, 5 km, Nordic walking und kürzere Läufe für Kinder und Jugendliche. Der Kinderlauf geht über 800 meters, der Jugendlauf über 2 km, die Hauptläufe starten mittags. Organisiert wird das Ganze von Hardy's Landsberg Freizeit & Event GmbH, und es passt genauso für Familien wie für Läuferinnen und Läufer, die richtig auf Zeit gehen.
Die Strecke ist eine 5 km-Runde vor der Altstadtkulisse. Beim 10 km läuft man zwei Runden, beim half marathon vier Runden, wobei die erste Runde 6.1 km lang ist. Für Teams gibt es Wertungen ab mindestens fünf Leuten, die unter demselben Teamnamen auf derselben Distanz starten, also Freunde, Vereine, Firmen oder Familien zusammen. Vor Ort läuft das Event unter “Running on the Lech” und geht inzwischen in die neunzehnte Ausgabe.
Benediktbeurer Kirta-Lauf
Der Benediktbeurer Kirta-Lauf ist ein Lauf im Oktober, Start ist am Alpenwarmbad in Benediktbeuern. Gelaufen wird nach Altersklassen, los geht's mit den Jüngsten. Die Zwergerl laufen 500 m, danach sind die U8-Kinder über 500 m dran und die U10-Kinder über 800 m.
Für die älteren Schüler geht es auf eine 1.2 km Runde: U12 und U14 laufen eine Runde, U16 zwei Runden. U20 und die Frauen laufen eine 5 km Runde, die Männer nehmen dieselbe Runde zweimal und kommen damit auf 10 km. Die Strecke liegt rund ums Alpenwarmbad, organisiert wird das Ganze vom TSV Benediktbeuern-Bichl.
Hochplatten-Berglauf
Der Hochplatten-Berglauf ist ein kurzer Berglauf in den Chiemgau Alps, von Marquartstein-Piesenhausen rauf Richtung Hochplatten mountain station. Der Hauptlauf startet um 10:30 Uhr und hat auf 4.6 Kilometern satte 550 Höhenmeter. Das fühlt sich eher wie ein durchgehender Uphill-Drücker an als wie ein klassischer Straßenlauf. Organisiert wird das Ganze vom TSV Marquartstein (auch Turn- und Sportverein 1910 Marquartstein e.V.); den Lauf gibt es jedes Jahr seit 1984.
Die Strecke ist schnell erklärt, aber in den Beinen alles andere als locker: Start in Marquartstein-Piesenhausen, dann konsequent bergauf, Ziel an der Staffenalm nahe der Hochplatten station. Vor dem Hauptlauf gibt es noch einen Junior Cup race sowie Kinder- und Jugendrennen, also ist für mehrere Altersklassen was dabei. In Laufberichten kommt der Hochplatten-Berglauf meist als gut organisiert, kurz und hart rüber. Eine Zeit von 29:40 für den Anstieg, damit 23rd place out of 121 men und 3rd in der M45 category, zeigt ziemlich gut, wie knackig das Ding ist.
Germeringer Stadtlauf
Der Germeringer Stadtlauf findet im Oktober in Germering, Bavaria statt. Für Erwachsene gibt es Läufe über 5 km und 10 km, dazu kommen kürzere Rennen für Kinder. Der Nachwuchs kann über 900 m, 1,200 m und 2,200 m starten, also passt das Ganze gut für Familien und für lokale Läuferinnen und Läufer, die eine klassische Straßenlauf-Distanz laufen wollen.
Organisiert wird der Lauf von SV Germering e.V. über die Leichtathletik-Abteilung, unterstützt vom Leichtathletik Förderverein SV Germering e.V. Durch das Sponsoring von CEWE läuft die Veranstaltung auch unter Germeringer CEWE Stadtlauf. Nach dem Rennen werden Ergebnisse, Urkunden und Fotogalerien veröffentlicht. Bei den Sponsoren ist viel Lokales dabei, unter anderem City of Germering, Stadtwerke Germering, Sparkasse Fürstenfeldbruck, Brauhaus Germering, DocuWare, AOK Bayern und verschiedene Germering businesses.
Munich Airport Freisinger Straßenlauf
Der Munich Airport Freisinger Straßenlauf führt auf einer gesperrten, asphaltierten Strecke einmal um den Stoibermühlsee, nördlich von Munich Airport. Der Straßenlauf im Herbst findet Ende Oktober in Freising statt, mit Munich Airport als Namenssponsor. Bei der ersten Ausgabe waren knapp 300 Teilnehmende am Start: lokal geprägt, aber trotzdem mit ordentlich Niveau im Feld. Obwohl es zu Beginn heftig geregnet und gestürmt hat, kam vor dem Rennen noch die Sonne raus, und auf der festen, kontrollierten Strecke waren für viele persönliche Bestzeiten drin.
Die Wendepunkte auf der Strecke werden von den Freiwilligen Feuerwehren Freising und Marzling betreut. Die Wasserwacht Freising unterstützt am Renntag unter anderem mit Strom, Parken und Sanitätsdienst. LC Freising kümmert sich um Gelände und Zeitnahme. Im Zielbereich gibt es Moderation, Musik, Zielbogen, Preise und Gutscheine von lokalen Betrieben. Nach dem Lauf warten alkoholfreies Erdinger, Verpflegung von REWE Lerchenfeld und Kaffee von Junkers Café. Außerdem unterstützt die Veranstaltung einen guten Zweck: Bei der ersten Ausgabe kamen 27 Registrierungen für die Bavarian Bone Marrow Donor Action zusammen.
50. Teufelsberglauf 2026
Der Teufelsberglauf ist ein jährlicher Crosslauf in Munich mit 5 km und 10 km zur Auswahl. Das ist ein klassischer Vereinslauf, klar anders als die großen Stadt-marathon-Nummern, und schon der Name mit Teufelsberg verortet das Rennen fest in der Munich-Laufszene.
Organisiert wird das Ganze vom ESV Sportfreunde München-Neuaubing e.V., einem Mehrspartenverein mit Abteilungen wie Leichtathletik, Fußball, Judo, Klettern, Tennis, Volleyball und Wintersport. In den letzten Jahren war der Lauf schon in den hohen Vierzigern bei der Austragung, also steckt da deutlich mehr Tradition drin, als das schlichte Format mit zwei Distanzen auf den ersten Blick vermuten lässt.
Aschauer Vorsilvesterlauf
Der Aschauer Vorsilvesterlauf in Aschau, Bavaria, geht Ende Dezember kurz vor New Year's Eve über die Bühne. Nach dem, was bekannt ist, ist das eher ein richtig besetztes Rennen als ein lockerer Spaßlauf. Auf der Startliste stehen fünf Männer mit 5000m-Zeiten unter 14 Minuten, da darfst du mit engen Zieleinläufen und einigen neuen Bestzeiten rechnen.
Zur Strecke gibt es keine Details, aber für einen lokalen Jahresabschlusslauf ist das Feld auffällig stark. Florian Bremm kommt mit einer 13:09 über 5000m, Platz zwei bei der nationalen 5000m-Meisterschaft, einem nationalen Cross-Titel auf der Mittelstrecke und WM-Erfahrung. Niklas Buchholz, der Vorjahressieger, ist wieder dabei, nachdem er es ins WM-Finale über die Hindernisse geschafft hat. Jens Mergenthaler, Nick Jäger, Hannes Burger, der österreichische Langstrecken- und Trailrunner Hans-Peter Innerhofer, der bayerische Junior Johannes Weizinger, Maxi Berger aus Bad Aibling und der Münchner Junior Tobias Tent bringen zusammen nationale Klasse, Cross-Medaillengewinner, Aschau-Erfahrung und starke regionale Leute an die Startlinie.
41. MRRC Silvesterlauf München 2026
Der MRRC Silvesterlauf München führt dich an Silvester durch den Olympiapark in Munich. Die Kleine Olympiahalle ist dabei der Dreh- und Angelpunkt für Startnummernausgabe, Siegerehrung, Start und Ziel. Organisiert wird das Ganze vom Munich RoadRunners Club, mit mehreren Distanzen für die Laufcommunity: 500-meter Kinderlauf, 2-kilometer Schullauf, 5-kilometer Lauf sowie ein 10-kilometer Straßen- und Fun Run.
Der 10-kilometer Lauf ist offiziell vermessen und taugt damit auch für alle, die eine saubere Zeit für Bestenlisten laufen wollen. Platz ist für bis zu 4,000 Teilnehmende, frühere Ausgaben waren schon bei rund 3,000 Meldungen ausverkauft. Die Strecke bleibt komplett im winterlichen Olympiapark, Start und Ziel liegen nahe der Kleine Olympiahalle. Münchner Vereine und Laufgruppen treten in der Munich Community Clash Championship gegeneinander an, gewertet werden die drei schnellsten 10-kilometer Läufer pro Team nach addierter Nettozeit. Dazu kommen lokale Rituale: Die Feldmoching Böllerschützen geben den Startschuss, Peter Maisenbacher und Maresa Bredl moderieren den Tag, und im Ziel bekommen alle den Silvesterlauf Becher, den man danach mit Tee oder Wasser füllen kann. Rund um die 40. Ausgabe gab es außerdem eine Erinnerungsmedaille und ein Jubiläumsshirt zum Bestellen.
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Giro Bavarese
Über 5K-Läufe in München
Trainings-Notizen aus München
München veranstaltet 28 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.
Hier in München laufen wir im Olympiapark, wenn's mal strukturierter sein soll. Am Olympiaberg kriegst du super Hügelsprints hin, ohne die Stadt verlassen zu müssen. Im Englischen Garten kannst du entspannt deine Z2-Läufe machen, konstante Runden drehen und danach einen Kaffee beim Fräulein Grüneis genießen. Das Nymphenburger Schloss ist perfekt für lange Läufe, mit kleinen Flüssen, Brücken und ruhigen Starts am frühen Morgen. Die Munich Running Buddies sorgen dafür, dass jede Woche Social Runs stattfinden. runningsociety liefert die härteren Einheiten, mit RS Fight, RS Power und RS Longfight an festen Tagen. Der München Marathon ist das Highlight, und der Oktoberfestlauf München, SportScheck RUN München und die Winterlaufserie München füllen den Kalender.
Für die base miles, die sich noch stadtnah anfühlen, fahren wir an der Isar, durch den Perlacher Forst, zum Starnberger See, Ammersee und Wörthsee. Die Strecke von München nach Dachau und Oberschleißheim und zurück ist relativ flach und entspannt zu fahren. Richtung Süden ziehen die Gruppen durch den Perlacher Forst nach Deining, Endlhausen und Sauerlach. Die Munich Social Cyclists halten's gesellig; ihre Tagestouren gehen meistens 45 bis 60 km über Radwege, ruhige Straßen und gravel tracks. Bei Bici Bavarese, Pas Normal Studios Munich, 3 Mills Cycling & Coffee, Ryzon, Ciao Ciao, Rapha, Sturmvogel, RCSchwalben und rtc münchen findest du genug Leute, denen du folgen kannst. Die Anstiege gibt's Richtung Tegernsee, von Wallgau zum Walchensee und am Achenpass/Achenkirch.
Juli ist der wärmste Monat in München. Im Sommer haben wir warme bis heiße Tage, oft mit Schauern und Gewittern. Trotzdem erledigen wir Einheimischen unser Training früh am Morgen und nutzen dann den Englischen Garten, die Isar, den Perlacher Forst und die Seen, wenn's in der Stadt heiß wird. Die Munich Social Cyclists starten ihre Saison Mitte März und fahren, bis der erste Schnee im Dezember fällt. Der Winter wird kalt, aber die Stadt hat keine dauerhafte Schneedecke, so dass das Laufen im Olympiapark, am Nymphenburger Schloss und bei der Winterlaufserie München weitergeht. Der Föhn kann die Temperaturen innerhalb weniger Stunden stark ansteigen lassen, sogar im Winter.