Über Radfahren & Laufen in PerugiaTrainingsnotizen aus Perugia
Laufen: Hier in Perugia halten wir Läufer es einfach. Du kannst flach 3 km am Fußballstadion laufen. Die Giardini del Frontone bieten dir eine 400-m-Runde für kurze Wiederholungen. Im Parco Santa Margherita gibt's Waldwege nah am Zentrum, etwa 1 km lang, wenn du einfach ein paar saubere Kilometer brauchst. N. Perugia und Gryphus sind hier die lokalen Laufvereine. Grifonissima und der Perugia Jazz Half Marathon sind unsere Hauptrennen.
Radfahren: Als Radfahrer starten wir hier in Perugia, das ja auf einem Hügel liegt. Eine Tour geht über 65 km mit 119 m Anstieg auf Radwegen, Schotter- und Asphaltstraßen. Le Vie del Bike zeigt dir größere Umbrien-Touren, von der Grenze zur Toskana bis Gubbio. Der Monte Peglia bietet Umbrien den höchsten Anstieg mit etwa 800 Metern. In Gubbio findest du Straßen mit 15 % Steigung oder mehr. Hier kommt man gut in einen Kletterrhythmus. N. Perugia und Gryphus sind auch hier die lokalen Radsportvereine.
Saison: Morgens um 7 oder 8 Uhr ist es für Läufer am besten, die kühlere Luft und weniger Leute wollen. Abends um 5 oder 6 Uhr ist super für Läufer, die dieses goldene Perugia-Licht vor Sonnenuntergang mögen. Der Sommer bringt warme bis heiße und feuchte Tage, deshalb legen wir Einheimischen Intervalle früh am Morgen und längere Z2-Einheiten außerhalb der größten Hitze. Radfahrer machen es genauso und legen Touren wie den Lake Trasimeno Ring Trail oder Le Vie del Bike in die kühleren Stunden. Der Winter bringt Kälte und gelegentlich Schnee. Läufer wechseln dann zu gleichmäßigeren Runden in der Stadt, und Radfahrer wählen ihre Straßentage sorgfältiger aus.
