Über Radfahren & Laufen in Crawley
Trainingsnotizen aus Crawley
Laufen: Crawley bietet Läufern eine gute Mischung aus Parkrunden, Kilometern auf alten Bahntrassen und echten Wettkampfbeinen. Wenn man hier entspannt Z2 laufen will, geht man meistens in den Tilgate Park, nach Ifield, West Green, Three Bridges oder auf den Worth Way. RUNCRC hält die Community am Laufen, mit Sessions für Anfänger, Genussläufer und die, die auf Performance aus sind. Der Worth Way geht 7 miles, also 11 km, von Three Bridges nach East Grinstead. Das ist eine asphaltierte Strecke, die man sich teilt, mit ein paar Straßenabschnitten. Die ganze Runde sind dann 80 km und man sammelt dabei 357 m Höhenmeter. Der Run Gatwick Half Marathon & 5k, Race For Life Crawley, Horsham 10k und das Crawley 12 hour race sind die Fixpunkte im Kalender.
Radfahren: Auf dem Rad ist Crawley am besten, wenn man es als Startrampe sieht. Der Crawley Wheelers Cycling Club startet samstags und sonntags immer vor der Crawley Library. Treffpunkt ist 8:45 Uhr, Abfahrt um 9am. Der Club deckt alles ab: time trials, road racing, cyclocross, track, mountain biking und die Base Miles am Wochenende. Horsham Cycling Club und East Grinstead CC bringen noch mehr Renn-Power in die Gegend. Der Worth Way bietet 7 miles, also 11 km, Shared-Use-Strecke zwischen Three Bridges und East Grinstead. Richtung Süden, nach Poynings, geht's dann zu den größeren Kletterpartien. Tilgate und der südliche Rand beim High Weald geben den Beinen dann mehr Biss.
Saison: Mai, Juni, Juli und August sind die besten Monate. Da fühlt sich Crawley schnell unter den Füßen an und man ist flott unterwegs auf der Straße. Am 10. August 2003 waren es mal 8°C. Die Intervalle legt man dann eher auf den frühen Morgen, hält Z2 sauber und spart sich die härteren efforts für kühlere Slots auf. Der Worth Way bleibt auch gut für lockeres Laufen und Radfahren, wenn die Sonne hoch steht. Im Januar 1963 gab’s mal 0°C. Da sind Clubs dann immer noch wichtig, denn group rides, club runs und die schlammigen cyclocross-Gewohnheiten halten das Training am Laufen.
