Su ciclismo & running a HammNote di allenamento a Hamm
Corsa: Qui ad Hamm, per correre, si mettono insieme parchi, sentieri lungo il canale e giri nei vari quartieri. La città ha un percorso maratona di 195 km che passa per tutti i quartieri. Il quartiere Uentrop ha un percorso mezza maratona lungo il Datteln-Hamm Canal, semplice e ottimo per le uscite in Z2. Lippepark, Maxipark, Kurpark e l'ex miniera di carbone di Radbod sono punti di riferimento facili per chi corre. Il gruppo di corsa del martedì si trova alle 18:00, da aprile a ottobre al Reha Bad Hamm e da novembre a marzo al Maxipark. Tra i club locali ci sono LG Hamm, TEAM HSC e Westfälischer Turnerbund e. Le date da segnare in calendario sono la Sparkassen Winterlaufserie, la Hammer Frauenlauf, il MAXiLauf, l'AOK-Firmenlauf Hamm, l'Adventslauf e l'Uentroper Geithelauf.
Ciclismo: Qui ad Hamm si pedala come in una città piatta, perfetta per i base miles, con dei bei tratti sterrati utili. Il Lippedamm è il percorso per la piccola gita in bici tra il Datteln-Hamm Canal e il fiume Lippe. Dei ponti bianchi ti portano sopra la discarica di Radbod verso l'impianto minerario di Radbod Mine. L'ex ferrovia carbonifera punta a est, e le Lippeauen possono trasformare una pedalata tranquilla in un tratto gravel che diventa fangoso e scivoloso. Bikemap elenca 2.602 percorsi ciclabili intorno ad Hamm. Un percorso è di 5 km con 0 m di dislivello positivo e 0 m di dislivello negativo. Un altro è di 7 km con 107 m di salita e 116 m di discesa. Sempre 7 km. TEAM HSC, LG Hamm e Westfälischer Turnerbund e. sono i nomi dei club che tutti conoscono qui.
Stagione: Maggio e agosto sono i mesi in cui la maggior parte delle persone sale in bici qui. L'estate permette di pedalare bene per la Z2, per preparare le gran fondo e per fare un buon lavoro di fondo su strada verso i percorsi del Möhnesee. I runner hanno tante ore di luce sul canale, nelle Lippe Auen e sull'argine, con in testa la solita frase: correre come sul Mare del Nord, solo senza il Mare del Nord. L'inverno sposta il gruppo del martedì all'ingresso principale del Maxipark da novembre a marzo. Herringen, Maxipark e l'ex miniera di carbone di Radbod tengono pronte delle Winterlaufstrecken illuminate. I ciclisti scambiano le gambe veloci da crit con dei base miles più tranquilli quando i sentieri diventano bagnati, ghiaiosi e scivolosi.
