Kerékpározásról és futásról Hamm területénHamm edzésinfók
Futás: Itt Hammban úgy futunk, hogy parkokat, csatornapartokat és városrészeket összekötő köröket fűzünk össze. Van egy 195 km-es maratonút, ami az összes városrészen átmegy. Uentropban a Datteln-Hamm Canal menti félmaraton útvonal egyszerű és jól használható Z2-re. A Lippepark, Maxipark, Kurpark és a régi Radbod colliery könnyű tájékozódási pontokat ad a futóknak. A keddi futócsoport este 6:00-kor találkozik, áprilistól októberig a Reha Bad Hamm-nál, novembertől márciusig pedig a Maxiparknál. A helyi klubok között ott van az LG Hamm, a TEAM HSC és a Westfälischer Turnerbund e. A Sparkassen Winterlaufserie, Hammer Frauenlauf, MAXiLauf, AOK-Firmenlauf Hamm, Adventslauf és Uentroper Geithelauf a fix dátumok.
Kerékpározás: Itt Hammban úgy bringázunk, mintha egy sík base-mile város lenne, hasznos földes szakaszokkal. A Lippedamm-on megy a kis bringatúra a Datteln-Hamm Canal és a Lippe river között. Fehér hidak visznek át a Radbod dump felett a Radbod Mine plant felé. A régi szénvasút kelet felé mutat, és a Lippeauen egy laza tekerést is tud sáros, csúszós gravellé változtatni. A Bikemap 2,602 bringaútat sorol fel Hamm körül. Az egyik út 5 km, 0 m emelkedővel és 0 m lejtővel. Egy másik út 7 km, 107 m emelkedővel és 116 m lejtővel. 7 km. A TEAM HSC, LG Hamm és Westfälischer Turnerbund e. azok a klubnevek, amiket itt mindenki ismer.
Szezon: Május és augusztus az a hónap, amikor a legtöbben bringára ülnek itt. Nyáron a bringázás mehet Z2-re, gran fondo lábakra és stabil országútira a Möhnesee útvonalak felé. A futóknak hosszú nappal van a csatornán, a Lippe Auen-on és a gáton, azzal a régi mondással a fejükben: futni, mint az Északi-tengeren, csak az Északi-tenger nélkül. Télen a keddi csoport novembertől márciusig a Maxipark főbejáratához költözik. Herringen, Maxipark és a régi Radbod colliery kivilágított Winterlaufstrecken-t tart készenlétben. A bringások lecserélik a gyors crit lábakat stabilabb base miles-ra, amikor az utak nedvesek, kavicsosak és csúszósak lesznek.
