За колоездене и бягане в Roanoke
Roanoke Base Miles And Big Climbs
Бягане: Бегачите от Роанок обикновено правят лесни километри по зелената ивица на река Роанок, а след това се качват към Мил Маунтин или Карвинс Ков, когато искат трайл леги. Мил Маунтин дава на местните 10 мили пътища, а Карвинс Ков – 40 мили трайли за любителите на планините. Клубът за бягане на Fleet Feet Roanoke се събира всеки вторник в Big Lick Brewing Co. в 18:00 за 3-милов маршрут, с опции за 1 и 5 мили. Lager Joggers се събират всеки понеделник в Golden Cactus Brewing в 18:15 за 2-4 мили. Foot Levelers Blue Ridge Marathon, Star City Half Marathon & 10K, и Conquer the Cove Trail Races са ключовите събития.
Колоездене: Роанок дава на колоездачите асфалт, гравий, синглтрек и истински изкачвания без да напускат планините на Блу Ридж. Пътните колоездачи използват Springwood Loop и Blue Ridge Parkway, докато гравиерите тръгват към North Mountain Gravel, Firewater Loop, Kate's Mountain Challenge и Filthy Burrito. Изкачването по Parkway е 6 км с 1,316 м надморска височина. Изкачването по Parkway е 8 мили и 1,500 фута. Blue Ridge Gravity, Roanoke Mountain Bike Alliance, Roanoke Star Cycling и Roanoke Valley Riveters поддържат сцената, а USA Cycling Endurance Mountain Bike Nationals е главното събитие.
Сезон: Пролетта и есента са най-добрите месеци, защото Роанок е идеален за стабилни Z2 тренировки, повтаряне на хълмове и дълги уикенд поездки. Лятото е най-добре за ранни стартове, защото средните максимални температури са около 30.5°C, а най-горещите дни могат да достигнат 41.1°C. Местните продължават да бягат по зеленвите ивици, да карат Parkway и да държат интервалите кратки, когато се появява топлината. Зимата е мека според планинските стандарти, с януари около 2.7°C и около 25.4 см сняг в средна зима. Бегачите се преориентират към зеленвите ивици, а колоездачите избират прозорци за базови километри, когато снягът варира от година на година.
