Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε RoanokeΧιλιόμετρα βάσης και μεγάλες ανηφόρες στο Roanoke
Τρέξιμο: Οι δρομείς στο Roanoke συνήθως βγάζουν τα εύκολα χιλιόμετρα στο Roanoke River Greenway, και μετά, άμα θέλουν να κάνουν λίγο trail, πάνε προς το Mill Mountain ή το Carvins Cove. Το Mill Mountain έχει 10 miles μονοπάτια για τους ντόπιους, ενώ το Carvins Cove δίνει στους τύπους των Mountain Junkies 40 miles διαδρομές. Το Fleet Feet Roanoke Run Club συναντιέται κάθε Τρίτη στις 6μμ στο Big Lick Brewing Co για μια διαδρομή 3-mile, με επιλογές και για 1-mile ή 5-mile. Οι Lager Joggers συναντιούνται κάθε Δευτέρα στις 6:15μμ στο Golden Cactus Brewing για 2-4 miles. Ο Foot Levelers Blue Ridge Marathon, ο Star City Half Marathon & 10K, και οι Conquer the Cove Trail Races είναι τα βασικά event της περιοχής.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες στο Roanoke έχουν άσφαλτο, gravel, singletrack, και πραγματικές ανηφόρες χωρίς να βγουν από τα Blue Ridge Mountains. Οι ποδηλάτες δρόμου βγαίνουν στο Springwood Loop και το Blue Ridge Parkway, ενώ οι gravelάδες κυνηγούν διαδρομές όπως το North Mountain Gravel, το Firewater Loop, το Kate's Mountain Challenge, και το Filthy Burrito. Η ανάβαση στο Parkway είναι 6 km με 1,316 m υψομετρική, ή αλλιώς 8 miles με 1,500 feet. Οι Blue Ridge Gravity, Roanoke Mountain Bike Alliance, Roanoke Star Cycling, και Roanoke Valley Riveters κρατούν ζωντανή τη σκηνή, και το USA Cycling Endurance Mountain Bike Nationals είναι ο μεγάλος αγώνας της χρονιάς.
Εποχή: Άνοιξη και φθινόπωρο είναι οι καλύτεροι μήνες, γιατί το Roanoke είναι φτιαγμένο για σταθερό Z2, hill repeats και μεγάλες βόλτες το Σαββατοκύριακο. Το καλοκαίρι, τα πρωινά είναι τα καλύτερα, γιατί η μέση θερμοκρασία φτάνει τους 30.5°C και τις πιο ζεστές μέρες μπορεί να πιάσει ακόμα και 41.1°C. Οι ντόπιοι πάντως τρέχουν στα greenways, κάνουν ποδήλατο στο Parkway, απλά κρατούν τα intervals μικρά όταν ανεβαίνει η ζέστη. Ο χειμώνας είναι ήπιος για τα δεδομένα του βουνού, με τον Ιανουάριο γύρω στους 2.7°C και περίπου 25.4 cm χιόνι σε έναν μέσο χειμώνα. Οι δρομείς πάνε περισσότερο στα greenway, και οι ποδηλάτες βρίσκουν ευκαιρίες για base miles, αφού οι χιονοπτώσεις αλλάζουν κάθε χρόνο.
