Kerékpározásról és futásról Roanoke területénRoanoke: Alapozó kilométerek és komoly mászások
Futás: A roanoke-i futók általában a Roanoke River Greenway-en gyűjtik az easy miles-t, aztán, ha terepre vágynak, irány a Mill Mountain vagy a Carvins Cove. A Mill Mountain 10 miles ösvényt kínál a helyieknek, a Carvins Cove meg 40 miles-t a Mountain Junkies arcoknak. A Fleet Feet Roanoke Run Club keddenként 18 órakor találkozik a Big Lick Brewing Co-nál egy 3-mile-os körre, de van 1-mile és 5-mile opció is. A Lager Joggers hétfőnként 18:15-kor gyűlik össze a Golden Cactus Brewing-nál egy 2-4 miles-os futásra. A Foot Levelers Blue Ridge Marathon, a Star City Half Marathon & 10K és a Conquer the Cove Trail Races a fő események itt.
Kerékpározás: A roanoke-i bringások aszfaltot, gravel-t, singletrack-et és igazi mászásokat is találnak, anélkül, hogy elhagynák a Blue Ridge Mountains-t. Az országútisok a Springwood Loop-ot és a Blue Ridge Parkway-t koptatják, míg a gravel-esek a North Mountain Gravel, Firewater Loop, Kate's Mountain Challenge és Filthy Burrito útvonalakat vadásszák. A Parkway climb 6 km hosszú és 1,316 m szintet szed össze. Vagy ha úgy tetszik, 8 miles és 1,500 feet. A Blue Ridge Gravity, Roanoke Mountain Bike Alliance, Roanoke Star Cycling és a Roanoke Valley Riveters tartja mozgásban a helyi bringás életet, a USA Cycling Endurance Mountain Bike Nationals pedig a nagy dobás.
Szezon: Tavasz és ősz a legjobb, mert Roanoke ilyenkor mintha direkt steady Z2-re, hill repeats-re és hosszú hétvégi tekerésekre lenne kitalálva. Nyáron a reggelek a befutók, mert az átlagos maximumok 30.5°C körül vannak, a legmelegebb napokon meg 41.1°C is lehet. A helyiek ilyenkor is futnak a greenway-eken, tekernek a Parkway-en, csak az intervallokat rövidre fogják, ha beüt a hőség. Télre az itteni hegyi viszonyokhoz képest enyhe marad az idő, januárban 2.7°C körül alakul az átlag, és egy átlagos télen kb. 25.4 cm hó esik. A futók ilyenkor inkább a greenway kilométerekre váltanak, a bringások meg ablakokat keresnek az alapozó kilométerekre, ahogy a hóesés évről évre változik.
