Su ciclismo & running a RoanokeRoanoke: Chilometri di Fondo e Salite Toste
Corsa: I runner di Roanoke di solito mettono su chilometri facili sulla Roanoke River Greenway, poi puntano Mill Mountain o Carvins Cove quando vogliono gambe da trail. Mill Mountain offre ai local 10 miles di sentieri, e Carvins Cove ne dà 40 miles a quelli tipo Mountain Junkies. Il Fleet Feet Roanoke Run Club si ritrova il martedì al Big Lick Brewing Co alle 6pm per un percorso di 3-mile, con opzioni da 1-mile e 5-mile. I Lager Joggers si vedono il lunedì al Golden Cactus Brewing alle 6:15pm per 2-4 miles. La Foot Levelers Blue Ridge Marathon, la Star City Half Marathon & 10K e le Conquer the Cove Trail Races sono gli eventi principali.
Ciclismo: Qui a Roanoke, i ciclisti trovano asfalto, gravel, singletrack e salite vere senza nemmeno uscire dalle Blue Ridge Mountains. Quelli della strada usano lo Springwood Loop e la Blue Ridge Parkway, mentre i gravelisti si sparano la North Mountain Gravel, la Firewater Loop, la Kate's Mountain Challenge e la Filthy Burrito. La salita della Parkway è lunga 6 km e fa prendere 1,316 m di dislivello. Oppure, per chi preferisce, sono 8 miles e 1,500 feet. Blue Ridge Gravity, Roanoke Mountain Bike Alliance, Roanoke Star Cycling e Roanoke Valley Riveters tengono viva la scena, e la USA Cycling Endurance Mountain Bike Nationals è la gara clou.
Stagione: Primavera e autunno sono i mesi migliori perché Roanoke sembra fatta apposta per Z2 costanti, ripetute in salita e le uscite lunghe del weekend. Le mattine d'estate vanno alla grande, perché le massime medie si aggirano sui 30.5°C e i giorni più caldi possono toccare i 41.1°C. I local continuano a correre sulle greenway, pedalare sulla Parkway e tengono gli intervalli corti quando arriva il caldo. L'inverno rimane mite per gli standard di montagna, con gennaio che si aggira sui 2.7°C e circa 25.4 cm di neve in un inverno medio. I runner si spostano sui chilometri in greenway, e i ciclisti scelgono le finestre di bel tempo per i chilometri di fondo dato che le nevicate cambiano di anno in anno.
