Rad- & Laufevents in Niterói, 2026

Trainingsnotizen aus Niterói

Laufen: Als Läufer in Niterói bleiben wir für die lockeren Sachen am Wasser. Wir Locals laufen den Weg am Wasser entlang von Praia de Gragoata bis Praia de Icaraí. Das sind 4.2 km in eine Richtung, mit super Blick aufs Wasser, den Strand, moderne Gebäude und rüber nach Rio. Am Praia de Icaraí hast du nochmal 1.5 km Strand, wenn die Beine mal weicheren Untergrund für Z2 brauchen. Die Estrada Leopoldo Fróes geht dann noch 2 km südlich weiter zum Praia de São Francisco, und der nächste Abschnitt sind nochmal etwa 3 km bis Praia de Charitas/da Areia Grossa. Der Canto do Rio Foot-Ball Club ist hier fest im Sportgedächtnis verankert. Die Maratona do Rio und die Meia Maratona da Reserva sind die Rennen, über die hier am meisten geredet wird.

Radfahren: Als Radfahrer in Niterói geht's meistens zuerst an die Küste. Die Orla de Icaraí hat vier Kilometer geschützte Spuren. Da kurbeln wir Locals unsere base miles ab, bevor es dann Richtung Itacoatiara Beach oder Parque da Cidade geht. Auf Bikemap sind 720 cycle routes rund um Niterói gelistet, und eine größere Tagestour hat mal eben 71.7 km mit 776 m ascent. Die Stadt kann also locker ein gran fondo-Training füttern, ohne dass du den Rhythmus der Bucht verlassen musst. Die Anstiege findest du in den Malheiro mountains, Calaboca mountains und Tiririca mountains, wo der Stone of the Elephant auf 412 m hochgeht. Canto do Rio Foot-Ball Club, Niteroiense Futebol Clube, Fonseca Atlético Clube, Rio Cricket and Athletic Association und Paissandu Atlético Clube sind hier die bekannten Clubnamen. Der IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro ist das Hauptevent hier.

Saison: März und Juli sind die Monate, in denen hier die meisten Leute aufs Rad steigen. Der Sommer ist warm bis heiß, und bei den häufigen Regenfällen planen Läufer und Radfahrer ihre intervals früh ein, halten die kit simple und sehen die waterfront als verlässliche Strecke. Auch der Winter bleibt warm bis heiß, da geht's also eher um Rhythmuswechsel als ums survival. Wir Locals halten unser Z2 auf der Orla de Icaraí konstant, nutzen den Praia de Icaraí, wenn der run weicheren ground braucht, und heben uns das hillier interior für strength days auf. Das city centre bleibt praktisch, weil die ferry von Praça XV nach Praça Arariboia 20 minutes braucht und runs every 20 minutes.