Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Βαρσοβία
Προπονητικά Σημειώματα από τη Βαρσοβία
Τρέξιμο: Όταν θέλουν να βγάλουν τα base miles τους χωρίς φασαρία, οι ντόπιοι τρέχουν στο Łazienki Park, στο Pole Mokotowskie, στο Park Skaryszewski, στον Ogród Saski, στο Park Moczydło και στον πεζόδρομο του ποταμού Vistula. Το Łazienki Park, ας πούμε, έχει περίμετρο 5-mile και ειδική πίστα για αγώνες. 0 km. Στους βασικούς αγώνες της πόλης είναι ο Nationale Nederlanden Maraton Warszawski Warszawa, ο Warsaw Praski Night Half Marathon και ο Bieg Niepodleglosci Warszawa.
Ποδηλασία: Για ποδήλατο, οι ντόπιοι πάνε στα Vistula Boulevards, στο Vistula Trail, στο Skaryszewski Park, στα Bielany, από Ursynów μέσω Wilanów μέχρι το Konstancin, στο Kampinos National Park, και στον κύκλο για Góra Kalwaria κατά μήκος του Vistula. Τα cycling clubs δεν είναι πολύ της φάσης εδώ, οπότε η σκηνή είναι περισσότερο route knowledge, βόλτες με Veturilo και παρέες του Σαββατοκύριακου που σχηματίζονται από συνήθεια. Η διαδρομή στα Vistula Boulevards, ας πούμε, είναι περίπου 8 km μονής διαδρομής από την Gdański Bridge μέχρι την Siekierkowski Bridge, και το μονοπάτι είναι φαρδύ, επίπεδο και τέλεια συντηρημένο. Το Kampinos National Park σου δίνει 30 km και πάνω, όταν θέλεις πιο varied terrain. Οι ανηφόρες είναι δυτικά και ανατολικά, εκεί που η επίπεδη Βαρσοβία αρχίζει να σου δίνει elevation change.
Εποχή: Ο Μάιος και ο Σεπτέμβριος είναι οι καλύτεροι μήνες, γιατί οι ντόπιοι μπορούν να βγάλουν Z2, intervals, crit prep, gran fondo legs και long runs χωρίς να παλεύουν με τον καιρό. Το καλοκαίρι φέρνει ζεστές, αρκετά ηλιόλουστες μέρες, συχνές καταιγίδες, και ο Ιούλιος είναι ο πιο υγρός μήνας, ενώ το Krakowskie Przedmieście κλείνει για τα αυτοκίνητα τα Σαββατοκύριακα μεταξύ Απριλίου και Οκτωβρίου. Ο ποταμός Vistula είναι καλύτερα τότε, γιατί το δωρεάν ferry λειτουργεί το καλοκαίρι και τα boulevards παραμένουν χρήσιμα μετά το σκοτάδι. Ο χειμώνας γίνεται κρύος, κάποιες φορές χιονισμένος, και συννεφιασμένος, οπότε οι δρομείς βασίζονται σε πάρκα και γέφυρες, ενώ οι ποδηλάτες κρατούν τα base miles τους πιο επίπεδα ή προσανατολίζονται σε cyclocross διάθεση στο Kampinos.
