Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Upplands Väsby
Προπονητικές Σημειώσεις από το Upplands Väsby
Τρέξιμο: Εδώ στο Upplands Väsby, τρέχουμε στο φυσικό δάσος, βόρεια της Στοκχόλμης, και το κλίμα είναι τελείως χαλαρό. Τα μονοπάτια μπορεί να είναι στεγνά και τέλεια, και το δάσος είναι ό,τι πρέπει για να αδειάσεις το μυαλό σου και να συγκεντρωθείς στον ρυθμό των ποδιών σου. Το Upplands Väsby είναι ιδανικό για Z2 base miles, ειδικά όταν θες να βγάλεις την προπόνησή σου ήσυχα στα μονοπάτια, χωρίς πολλά-πολλά. Δεν αναφέρονται συγκεκριμένα run clubs, οπότε η φάση είναι πιο χαλαρή, όχι τόσο οργανωμένη από συλλόγους. Το Night Trail Run 30 km και ο RUNmarö semi-marathon είναι οι βασικοί αγώνες αναφοράς που έχουμε εδώ κοντά.
Ποδηλασία: Εδώ κάνουμε ποδήλατο στον καλό bikeroad που είναι παράλληλος με τη διαδρομή για το σταθμό Rotebro, και αυτή είναι η πιο βολική επιλογή για κάθε μέρα. Το Rotebro είναι ένας εύκολος στόχος για χειμερινά χιλιόμετρα, ενώ το Bollstanäs βρίσκεται δίπλα στην πιο γνωστή λίμνη της Σουηδίας για πατινάζ. Δεν αναφέρονται cycling clubs, οπότε η ποδηλασία είναι πιο αυτο-οργανωμένη: βγάζουμε base miles, intervals και κρατάμε σταθερά πόδια όταν ο δρόμος είναι καθαρός. Το Järfälla XCO είναι ένας καλός αγώνας αναφοράς για τους off-roaders, και το Förbifartspremiären είναι άλλος ένας αγώνας που έχουμε κοντά. Δεν αναφέρονται συγκεκριμένες ανηφόρες, οπότε την περιοχή την βλέπουμε περισσότερο για σταθερή ποδηλασία, παρά για κυνήγι αναβάσεων.
Εποχή: Δεν αναφέρονται οι καλύτεροι μήνες, οπότε κρατάμε τα πράγματα απλά και κοιτάμε το έδαφος. Το καλοκαίρι έχουμε το Night Trail Run Sommar 2025, στεγνά μονοπάτια όταν μας κάνει το κέφι ο καιρός, και αρκετό φως για χαλαρό Z2 μετά τη δουλειά. Ο χειμώνας αλλάζει τον εξοπλισμό μας, όχι τόσο τις συνήθειες. Η διαδρομή για το σταθμό Rotebro είναι προσβάσιμη και το χειμώνα, και ο παράλληλος bikeroad συνήθως καθαρίζεται. Οι ποδηλάτες βάζουν λάστιχα με καρφιά όταν γλιστράει. Οι δρομείς μένουν κοντά στο φυσικό δάσος και προσέχουν το πάτημά τους.
