Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Crawley
Σημειώσεις προπόνησης από το Crawley
Τρέξιμο: Το Crawley, για τους δρομείς, έχει ένα ωραίο mix από γύρους σε πάρκα, χιλιόμετρα σε παλιούς σιδηροδρομικούς δρόμους, και διαδρομές που σου δίνουν πόδια για αγώνα. Οι ντόπιοι πάνε σε Tilgate Park, Ifield, West Green, Three Bridges, και Worth Way όταν θέλουν να κάνουν σταθερό Z2 χωρίς πολλά-πολλά. Το RUNCRC κρατάει ζωντανή την κοινότητα, με προπονήσεις για αρχάριους, για όσους τρέχουν για παρέα, αλλά και για αυτούς που κυνηγάνε επιδόσεις. Το Worth Way είναι 7 miles, ή 11 km, από Three Bridges μέχρι East Grinstead, σε μια ασφαλτοστρωμένη διαδρομή κοινής χρήσης, με κάποια κομμάτια σε δρόμο. Ο πλήρης γύρος είναι 80 km και έχει 357 m υψομετρική. Το Run Gatwick Half Marathon & 5k, το Race For Life Crawley, το Horsham 10k, και ο Crawley 12 hour race είναι τα βασικά event στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Το Crawley για ποδήλατο είναι το καλύτερο όταν το βλέπεις σαν εφαλτήριο. Το Crawley Wheelers Cycling Club ξεκινάει τις βόλτες του από έξω από το Crawley Library Σάββατα και Κυριακές, με τους ποδηλάτες να είναι εκεί στις 8:45 για εκκίνηση στις 9am. Το club ασχολείται με time trials, road racing, cyclocross, track, mountain biking, και base miles τα Σαββατοκύριακα. Το Horsham Cycling Club και το East Grinstead CC δίνουν ακόμα περισσότερη αγωνιστική ενέργεια στην περιοχή. Το Worth Way έχει 7 miles, ή 11 km, για κοινή χρήση με ποδήλατο ανάμεσα σε Three Bridges και East Grinstead. Προς τα νότια, για Poynings, οδηγείς για μεγαλύτερη μέρα με αναβάσεις. Το Tilgate και η νότια πλευρά κοντά στο High Weald δίνουν στα πόδια σου περισσότερο «δάγκωμα».
Εποχή: Μάιος, Ιούνιος, Ιούλιος και Αύγουστος είναι οι καλύτεροι μήνες, τότε που το Crawley νιώθεις να τρέχεις γρήγορα και να πηγαίνεις σφαίρα στο δρόμο. 8C στις 10 Αυγούστου 2003. Οι ντόπιοι πάνε τα intervals νωρίτερα, κρατάνε το Z2 τίμιο, και αφήνουν τις πιο σκληρές προσπάθειες για τις πιο δροσερές ώρες. Το Worth Way παραμένει χρήσιμο για σταθερό τρέξιμο και ποδήλατο όταν ο ήλιος είναι ψηλά. 0C τον Ιανουάριο του 1963. Τα clubs έχουν ακόμα σημασία τότε, γιατί οι ομαδικές βόλτες, τα club runs, και οι λασπωμένες συνήθειες του cyclocross κρατάνε την προπόνηση σε κίνηση.
