Sobre ciclismo y running en SpringfieldApuntes de entrenamiento en los Ozarks de Springfield
Correr: Aquí en Springfield, los que corremos tenemos un entorno muy de parques, con más de 75 miles de 'greenway trails' para sumar kilómetros tranquilos y hacer esas tiradas largas sin problema. Para los días de Z2, Galloway Creek Greenway y James River Greenway son perfectos, sin complicaciones. Y si te va más el trail, Lake Springfield Park es un buen sitio para empezar. El Fleet Feet Running Club organiza bien a la gente, con entrenamientos inteligentes y un progreso constante. El programa Rock Runners se junta los Tuesdays a las 6:00 pm en Lake Springfield Park y los Saturdays a las 7:00 am en diferentes Springfield trails. Esa ruta de 16 mile de ida y vuelta por trails, con sus 131 m de desnivel, va genial cuando necesitas que las piernas trabajen de verdad. Para tener eventos en el calendario, tenemos el Golden Harvest Half Marathon & 5k/10k - Springfield, Treat Trot Springfield, Dirt Day 5k, Turkey Trot 5K - Springfield y la MIDNIGHT Rat Race.
Ciclismo: Para los ciclistas, aquí en Springfield tienes road, gravel y dirt sin tener que buscar mucho. El Frisco Highline Trail es casi todo gravel, y la gente de aquí lo llama 'el Frisco classic' para una salida easy pero long. Galloway Creek Greenway, South Creek Greenway, Wilson's Creek Greenway y James River Greenway son ideales para esas mellow spins y para hacer base miles. Hay organizaciones que mantienen las group rides, y MORC - Missouri Off-Road Cyclists se encarga de que el singletrack sea de verdad. Para los días de mountain bike, los Fellows Lake Trails y los Sac River Mountain Bike Trails son la clave. El Frisco Highline Trail tiene 3 km y sube 755 m. La Blue Creek Road te regala una muy lovely five mile climb, y si preguntas por una cuesta, la gente te dirá Smyrna. Para los que compiten, la OMC Duathlon Series y el Pat Jones YMCA Tri at the Y son buenos objetivos.
Temporada: La Spring y el Fall son los mejores meses, porque los Ozarks parecen hechos para entrenar a tope en esas épocas. A finales de summer, la humedad puede ser excepcional. Los runners mueven los intervals y las long runs a las cooler windows, y los cyclists hacen su Z2 antes de que el day se ponga heavy. El Fellows Lake Recreation Area sigue siendo útil para multisport, y los greenways aguantan bien si el pace es controlled. En Winter, la media es de 7°C, y hay unos 15 days en los que la high no sube por encima de freezing. La gente de aquí sigue saliendo a correr y en bici, pero es más importante vestirse por layers, hacer shorter loops y elegir bien los trail choices.
