Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε SpringfieldΣημειώσεις Προπόνησης στο Springfield Ozarks
Τρέξιμο: Εδώ στο Springfield, οι δρομείς έχουμε την τύχη να τρέχουμε κυρίως σε πάρκα, με πάνω από 75 miles μονοπατιών greenway για τα χαλαρά χιλιόμετρα και τις μεγάλες μας διαδρομές σε σταθερό ρυθμό. Το Galloway Creek Greenway και το James River Greenway είναι ό,τι πρέπει για τις Z2 μέρες. Το Lake Springfield Park είναι super σημείο εκκίνησης για όσους αγαπούν το trail running. Το Fleet Feet Running Club φροντίζει για την οργάνωση της ομάδας, με έξυπνη προπόνηση και σταθερή πρόοδο για όλους. Το πρόγραμμα Rock Runners μαζεύεται Τρίτες στις 6:00 pm στο Lake Springfield Park και Σάββατα στις 7:00 am σε διάφορα μονοπάτια του Springfield. Η διαδρομή 16 mile out and back στα μονοπάτια έχει 131 m υψομετρική, οπότε είναι ό,τι πρέπει όταν θες να δουλέψεις τα πόδια σου για δύναμη. Το Golden Harvest Half Marathon & 5k/10k - Springfield, το Treat Trot Springfield, το Dirt Day 5k, το Turkey Trot 5K - Springfield, και το MIDNIGHT Rat Race είναι τα σημεία αναφοράς στο αγωνιστικό μας ημερολόγιο.
Ποδηλασία: Εμείς οι ποδηλάτες εδώ στο Springfield, έχουμε άσφαλτο, gravel και χώμα, όλα στα πόδια μας χωρίς να ψάχνεσαι πολύ. Το Frisco Highline Trail είναι κυρίως gravel, και το λέμε Frisco classic για μια χαλαρή αλλά μεγάλη βόλτα. Τα Galloway Creek Greenway, South Creek Greenway, Wilson's Creek Greenway, και James River Greenway είναι ιδανικά για χαλαρές βόλτες και base miles. Οι λέσχες φροντίζουν να γίνονται ομαδικές βόλτες, ενώ το MORC - Missouri Off-Road Cyclists κρατάει το singletrack σε καλή κατάσταση και απαιτητικό. Τα Fellows Lake Trails και Sac River Mountain Bike Trails είναι η επιλογή μας για τις μέρες που θέλουμε mountain bike. Το Frisco Highline Trail έχει μήκος 3 km και ανεβαίνει 755 m. Το Blue Creek Road έχει μια ωραία ανάβαση πέντε mile, και το Smyrna είναι ο λόφος που λέμε όλοι εδώ. Το OMC Duathlon Series και το Pat Jones YMCA Tri at the Y είναι οι αγώνες που έχουμε βάλει στόχο.
Εποχή: Άνοιξη και Φθινόπωρο είναι οι καλύτεροι μήνες, γιατί τα Ozarks είναι ό,τι πρέπει για σταθερή προπόνηση τότε. Αλλά το τέλος του καλοκαιριού μπορεί να έχει φουλ υγρασία. Οι δρομείς μεταφέρουν τα intervals και τις μεγάλες διαδρομές για πιο δροσερές ώρες, και οι ποδηλάτες βγάζουν τις Z2 πριν πιάσουν οι ζέστες. Το Fellows Lake Recreation Area είναι ακόμα καλό για multisport, και τα greenways είναι μια χαρά αν ο ρυθμός είναι ελεγχόμενος. Ο χειμώνας έχει μέσο όρο 7°C, και έχει περίπου 15 μέρες που η μέγιστη θερμοκρασία δεν ανεβαίνει πάνω από το μηδέν. Εμείς εδώ συνεχίζουμε να τρέχουμε και να ποδηλατούμε, αλλά τα layers, οι πιο μικρές διαδρομές και οι ευέλικτες επιλογές μονοπατιών έχουν μεγαλύτερη σημασία.
