Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Springfield Training Notes
Juoksu: Springfieldin juoksijat käyttävät Washington Parkia tasaisiin kierroksiin, lämmittelyyn ja lisämileihin. Iso kierros on 32 km ja 15 metrin nousu, pieni kierros 2 km ja 24 metrin nousu. Reitti kattaa 82 km ja 11 metrin nousun. Koko reitti on 48 km ja 43 metrin nousu. DistanceProject pitää yhteisön liikkeessä. Springfield Road Runners Club järjestää kilpailuja, ryhmäjuoksua, harjoituksia ja sosiaalisia tapahtumia. Lincoln Presidential Half-Marathon, Illinois State Fair Parade Run, Abe's Amble 10K/5K ja Frostbite Festival ovat kalenterin kiinnityspisteitä.
Pyöräily: Springfieldin pyöräilijät luottavat Sangamon Valley Trailiin, Wabash Trailiin, Interurban Trailiin ja Lost Bridge Trailiin Z2-, tempo- ja kylävälistä pyöräilyyn. Sangamon Valley Trailin pohjoinen haara Shermaniin on suosittu pitkille, nopeille ja maisemallisille pyöräretkille. Interurban Trail johtaa Chathamiin, ja Lost Bridge Trail Rochesteriin. Springfield Bicycle Club järjestää maantie- ja sorapyöräohjelmia huhtikuulta lokakuulle ja isännöi Capital City Century -kilpailua. Sorapyöräilijät käyttävät Cass County Gravelia, kun he haluavat laajoja harjoituksia, Indian Creekin laakson rinteitä ja Crazy Horse Hilliä. Thunder Road Gravel Tour, Sangamon Cycling Series ja Gold Star 500 pitävät pidempiä pyöräilypäiviä reiluna.
Kausi: Huuhtikuun lopusta lokakuuhun Springfieldin pyöräilijät saavat parhaat olosuhteet ryhmäajoille, perusmailille ja pidemmille pyöräretkille. Kesä tuo kuumaa ja kosteaa ilmaa, joten paikalliset lähtevät aikaisin, kantavat enemmän nestettä ja seuraavat sääennustetta, koska ukkospäiviä on yleisesti. Juoksijat saavat kuitenkin hyviä harjoituksia kesällä torstain 5 km hauskajuoksulla/walkilla Springfield Running Centerissä ja lyhyillä väliajoilla, kun lämpö painaa. Talvi muuttaa rytmiä molemmille lajeille. Pyöräilijät liikkuvat varovaisesti kylmien, lumisten osuuksien ympärillä, kun taas juoksijat pitävät harjoittelun elossa Frostbite Festivalin energian ja päivän salliman Z2:n avulla.