Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε SpringfieldΠροπονητικές Σημειώσεις από το Springfield
Τρέξιμο: Οι δρομείς του Springfield χρησιμοποιούν το Washington Park για σταθερούς γύρους, ζέσταμα και επιπλέον χιλιόμετρα. Ο μεγάλος γύρος είναι 32 km με 15 m υψομετρική, και ο μικρός είναι 2 km με 24 m υψομετρική. Η διαδρομή καλύπτει 82 km με 11 m υψομετρική. Η πλήρης διαδρομή καλύπτει 48 km με 43 m υψομετρική. Το DistanceProject κρατάει την κοινότητα ζωντανή. Το Springfield Road Runners Club διοργανώνει αγώνες, ομαδικά τρεξίματα, προπονήσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις. Το Lincoln Presidential Half-Marathon, το Illinois State Fair Parade Run, το Abe's Amble 10K/5K και το Frostbite Festival δεσπόζουν στο καλεντάρι.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες του Springfield βασίζονται στα Sangamon Valley Trail, Wabash Trail, Interurban Trail και Lost Bridge Trail για Z2, tempo και χιλιόμετρα από πόλη σε πόλη. Το βόρειο κομμάτι του Sangamon Valley Trail προς Sherman είναι η αγαπημένη διαδρομή για απόσταση, ταχύτητα και τοπίο. Το Interurban Trail πάει στο Chatham, και το Lost Bridge Trail πάει στο Rochester. Το Springfield Bicycle Club έχει προγράμματα για road και gravel από τα τέλη Απριλίου μέχρι τον Οκτώβριο και διοργανώνει το Capital City Century. Οι gravelάδες χρησιμοποιούν το Cass County Gravel όταν θέλουν ανοιχτές διαδρομές, τους rollers της κοιλάδας Indian Creek και το Crazy Horse Hill. Το Thunder Road Gravel Tour, το Sangamon Cycling Series και το Gold Star 500 δίνουν τον τόνο στις μεγάλες μέρες ποδηλασίας.
Εποχή: Από τέλη Απριλίου μέχρι τον Οκτώβριο είναι η καλύτερη περίοδος για τους ποδηλάτες του Springfield για ομαδικές βόλτες, base miles και μεγαλύτερες μέρες στο δρόμο. Το καλοκαίρι φέρνει ζέστη και υγρασία, οπότε οι ντόπιοι ξεκινούν νωρίς, κουβαλάνε περισσότερα υγρά και προσέχουν τον ουρανό γιατί οι καταιγίδες είναι συχνές. Οι δρομείς πάλι κάνουν καλή δουλειά όλο το καλοκαίρι με τα Thursday 5k fun run/walks στο Springfield Running Center και πιο σύντομα intervals όταν η ζέστη χτυπάει κόκκινο. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό και για τα δύο αθλήματα. Οι ποδηλάτες κινούνται προσεκτικά σε κρύα, αρκετά χιονισμένα κομμάτια, ενώ οι δρομείς κρατάνε τη συνήθεια ζωντανή με την ενέργεια του Frostbite Festival και ό,τι Z2 επιτρέπει η μέρα.
