Kerékpározásról és futásról Des Moines területénDes Moines-i edzésjegyzetek
Futás: Ha egy laza, belvárosi körre vágysz vízparti kilátással és gyors kiegészítési lehetőségekkel, akkor irány a Riverwalk! Ez az útvonal 2 miles hosszan fut a Des Moines River mentén, és ez a kezdőpontja a Des Moines Downtown 'Runseing' Tour-nak. A teljes túra 1 km hosszú és 132 m szintemelkedést gyűjt be, ha végigmész rajta a parkokon, a Capitol-on és a Sherman Hill Historic District-en keresztül. A Gray's Lake 2 miles-re nyugatra van a belvárostól, és tökéletes steady Z2-re. A Capital Striders minden szombaton szervez futásokat, és szerdánként pályás edzéseket tart. Az IMT Des Moines Marathon, a Capital Pursuit, a Drake Road Races és a Grand Blue Mile a naptár kiemelkedő eseményei.
Kerékpározás: A helyiek rengeteget bringáznak a bringautakon, és Greater Des Moines-ban több mint 100 miles ilyen található. A Raccoon River Valley Trail 89 miles hosszú, a Great Western Trail 17 miles-en át húzódik Des Moines-tól Martensdale-ig, a High Trestle Trail pedig 25 miles-re északra nyúlik Des Moines-tól. A Chichaqua Valley Trail még hozzádob 20 miles-t Bondurant-tól Baxter-ig. Van egy 5 miles-es gravel útvonal a Mills Civic Parkway-től az S 88th St-ig. A Des Moines Cycle Club szervez közösségi tekeréseket 15 miles alatt és felett is. A CIRREM a gravel fő eseménye, és a nyugati oldali 'rollerek' azok, ahol a helyiek keresik a szintet.
Szezon: Tavasszal, nyáron és ősszel van a legtisztább alapozó kilométer-ritmus futóknak és bringásoknak. Nyáron az ösvényrendszer válik a fő edzőterepévé, és a Des Moines Cycle Club április 27-től augusztus 17-ig minden hétfő este tartja a POTP-t, más napokon pedig hosszabb tekerések vannak. A Capital Striders és a Fleet Feet egész évben mozgásban tartja a futókat: a Capital Striders csütörtökönként este 6-kor találkozik a Fleet Feet-nél, a Fleet Feet közösségi futásai pedig szombatonként reggel 8-kor indulnak. Télen megváltozik a helyzet. A takarító brigádok jól tisztítják az utcákat és a burkolt ösvényeket, sok futó télen is kint fut, és a téli futás legnagyobb kihívása a jég.
