Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Des MoinesΣημειώσεις για την προπόνηση στο Des Moines
Τρέξιμο: Όσοι μένουν εδώ τρέχουν στο Riverwalk όταν θέλουν μια εύκολη βόλτα στο κέντρο με θέα στο νερό και τη δυνατότητα για γρήγορες προσθήκες. Η διαδρομή είναι 2 miles κατά μήκος του Des Moines River και είναι η αρχή για το Des Moines Downtown 'Runseing' Tour. Όλο το tour είναι 1 km και έχει 132 m υψομετρική αν το κάνεις όλο, περνώντας μέσα από πάρκα, το Capitol και το Sherman Hill Historic District. Το Gray's Lake είναι 2 miles δυτικά από το κέντρο και είναι τέλειο για σταθερό Z2. Οι Capital Striders έχουν εβδομαδιαία τρεξίματα το Σάββατο και προπονήσεις στίβου την Τετάρτη. Το IMT Des Moines Marathon, το Capital Pursuit, τα Drake Road Races και το Grand Blue Mile είναι οι βασικοί αγώνες στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Εδώ οι ποδηλάτες κάνουν πολλά miles σε μονοπάτια, και το Greater Des Moines έχει πάνω από 100 miles τέτοια. Το Raccoon River Valley Trail είναι 89 miles, το Great Western Trail είναι 17 miles από το Des Moines μέχρι το Martensdale, και το High Trestle Trail απλώνεται 25 miles βόρεια του Des Moines. Το Chichaqua Valley Trail προσθέτει άλλα 20 miles από το Bondurant μέχρι το Baxter. Υπάρχει μια gravel διαδρομή 5 mile από το Mills Civic Parkway μέχρι την S 88th St. Το Des Moines Cycle Club οργανώνει social rides κάτω και πάνω από 15 miles. Το CIRREM είναι το βασικό event για gravel, και στα west-side rollers βρίσκουμε τις ανηφόρες που ψάχνουμε.
Εποχή: Άνοιξη, καλοκαίρι και φθινόπωρο δίνουν στους δρομείς και τους ποδηλάτες τον καλύτερο ρυθμό για base miles. Το καλοκαίρι το σύστημα μονοπατιών γίνεται ο κύριος χώρος προπόνησης, και το Des Moines Cycle Club έχει το POTP τις Δευτέρες βράδυ από 27 Απριλίου μέχρι 17 Αυγούστου, με μεγαλύτερες βόλτες τις άλλες μέρες. Οι Capital Striders και το Fleet Feet κρατάνε τους δρομείς σε κίνηση όλο το χρόνο, με τους Capital Striders να συναντιούνται Πέμπτες στις 6 μ.μ. στο Fleet Feet και τα social runs του Fleet Feet να συναντιούνται Σάββατα στις 8 π.μ. Ο χειμώνας αλλάζει τα πράγματα. Τα συνεργεία καθαρίζουν καλά τους δρόμους και τα ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια, πολλοί δρομείς συνεχίζουν να τρέχουν έξω, και η μεγαλύτερη πρόκληση του χειμερινού τρεξίματος είναι ο πάγος.
