Über Radfahren & Laufen in Des Moines-West Des Moines
Trainingsnotizen aus Des Moines
Laufen: Wenn du mal eine entspannte Runde in der Innenstadt mit Blick aufs Wasser und schnellen Erweiterungsmöglichkeiten suchst, dann laufen die Locals hier am Riverwalk. Die Strecke geht 2 miles am Des Moines River entlang und ist der Startpunkt für die Des Moines Downtown 'Runseing' Tour. Die ganze Tour ist 1 km lang und hat 132 m Höhenmeter, wenn du die volle Strecke durch Parks, das Capitol und den Sherman Hill Historic District nimmst. Gray's Lake liegt 2 miles westlich der Innenstadt und ist super für gleichmäßiges Z2. Die Capital Striders organisieren wöchentliche Samstags-Läufe und Mittwochs-Track-Workouts. Der IMT Des Moines Marathon, Capital Pursuit, Drake Road Races und Grand Blue Mile sind die Fixpunkte im Laufkalender.
Radfahren: Die Locals fahren hier echt viele Path-miles, und Greater Des Moines hat über 100 miles davon. Der Raccoon River Valley Trail erstreckt sich über 89 miles, der Great Western Trail geht 17 miles von Des Moines nach Martensdale, und der High Trestle Trail zieht sich 25 miles nördlich von Des Moines. Der Chichaqua Valley Trail legt noch mal 20 miles von Bondurant nach Baxter drauf. Es gibt eine 5 mile Gravel-Route vom Mills Civic Parkway bis zur S 88th St. Der Des Moines Cycle Club bietet Social Rides an, sowohl unter als auch über 15 miles. CIRREM ist das Gravel-Highlight, und die West-Side-Roller sind der Ort, wo die Locals Höhenmeter suchen.
Saison: Frühling, Sommer und Herbst bieten Läufern und Radfahrern den besten Rhythmus für ihre Base-miles. Im Sommer wird das Trail-System zum Haupttrainingsgebiet, und der Des Moines Cycle Club veranstaltet POTP montagsabends vom 27. April bis 17. August, mit längeren Fahrten an anderen Tagen. Capital Striders und Fleet Feet halten die Läufer das ganze Jahr über in Bewegung, wobei die Capital Striders donnerstags um 18 Uhr bei Fleet Feet und die Fleet Feet Social Runs samstags um 8 Uhr stattfinden. Im Winter ändert sich die Lage. Die Teams räumen Straßen und befestigte Wege gut, viele Läufer laufen auch im Winter draußen, und die größte Herausforderung beim Winterlaufen ist das Eis.
