Su ciclismo & running a Des Moines-West Des Moines
Appunti sull'allenamento a Des Moines
Corsa: Qui da noi, se vuoi un giro facile in centro con vista sull'acqua e magari aggiungere qualche pezzo, si corre sul Riverwalk. Il percorso si snoda per 2 miles lungo il Des Moines River ed è il punto di partenza del Des Moines Downtown 'Runseing' Tour. Il tour completo è di 1 km e si guadagnano 132 m se fai tutto il giro passando per i parchi, il Capitol e il Sherman Hill Historic District. Gray's Lake si trova 2 miles a ovest del centro ed è perfetto per un buon Z2 costante. I Capital Striders organizzano corse ogni sabato e allenamenti in pista il mercoledì. La IMT Des Moines Marathon, la Capital Pursuit, le Drake Road Races e la Grand Blue Mile sono i punti fermi del calendario.
Ciclismo: Qui in zona si macinano un sacco di miglia sui percorsi ciclabili, e la Greater Des Moines ne ha più di 100 miles. Il Raccoon River Valley Trail si estende per 89 miles, il Great Western Trail va per 17 miles da Des Moines a Martensdale, e l'High Trestle Trail si allunga per 25 miles a nord di Des Moines. Il Chichaqua Valley Trail aggiunge altri 20 miles da Bondurant a Baxter. C'è un percorso gravel di 5 mile dalla Mills Civic Parkway fino alla S 88th St. Il Des Moines Cycle Club organizza uscite sociali, sia per meno di 15 miles che per distanze maggiori. Il CIRREM è l'appuntamento fisso per il gravel, e le collinette della zona ovest sono il posto dove si cercano le salite.
Stagione: Primavera, estate e autunno ti danno il ritmo migliore per macinare base miles. In estate la rete di sentieri diventa il terreno di allenamento principale, e il Des Moines Cycle Club tiene il POTP il lunedì sera dal 27 aprile al 17 agosto, con uscite più lunghe gli altri giorni. I Capital Striders e Fleet Feet tengono i runner in movimento tutto l'anno: i Capital Striders si incontrano il giovedì alle 6 p.m. da Fleet Feet e le uscite sociali di Fleet Feet sono il sabato alle 8 a.m. L'inverno cambia un po' le carte in tavola. Le squadre puliscono bene strade e sentieri asfaltati, molti runner continuano a correre fuori, e la sfida più grande della corsa invernale è il ghiaccio.
