Om sykling og løping i Columbia
Columbia Training Notes
Løping: Lokale bygger mye grunnmiles på MKT Trail fordi den strekker seg gjennom byen og passer perfekt for lange Z2-dager. m. Tirsdag og torsdag starter. m. m. m. Søndag. Søndagsruta dekker 45 km og har 158 m stigning. Heart of America Marathon & Relay er hovedarrangementet, med Go Girl Run og Flat Branch Ultra tett bak.
Sykling: Lokale sykler MKT Trail, Hinkson Creek Trail, Bear Creek Trail, Scott Boulevard Trail og Hominy Creek Trail når de vil ha enkle mil uten å tenke for mye. Columbia Bicycle Club holder stemningen sosial og sykkelvennlig. Turen fra sentrum til Coopers Landing bruker MKT og Katy Trail, mens Columbia-Rocheport 30M gir en litt større utfordring. Columbia-Rocheport 30M er 2 miles og har omtrent 700 fot stigning hver vei, så regn med bakkene. Rock Bridge Memorial State Park gir Springbrook, Deer Run og Sinkhole for singletrack, mens Boone County gravel holder gran fondo-beina i sjakk.
Sesong: Våren gir Columbia sitt beste treningsvindu, selv om den senere halvdelen av våren ofte bringer regn og fare for ekstremvær. Lokale bruker disse månedene til intervaller, lange løp, gravel og den typen grunnmiles som gjør sommeren lettere. Columbia når 32°C eller varmere på omtrent 35 dager hvert år, så tidlige avstarter er viktig. 3 cm per sesong. Løpere tar med seg hodebelysning til mørke gruppeturer, og ryttere skifter til turer, lettere Z2 eller hva som helst av asfalt og gravel som er fri for snø.
